عصر ایران

«گرسنگی هوا» یکی از علائم رایج اما کمتر شناخته‌شده اضطراب است؛ احساسی که می‌تواند چرخه‌ای از اضطراب و تنگی نفس ایجاد کند اما با تکنیک‌های ساده قابل کنترل است.

کیفیت روابط همسران تنها به عشق اولیه یا شرایط اقتصادی وابسته نیست، بلکه تا حد زیادی به مهارت‌های روانشناختی هر یک از زوجین بستگی دارد. مهارت‌هایی که می‌توان آن‌ها را آموخت، تقویت کرد و در طول زندگی مشترک به کار گرفت.

در دنیای روانشناسی و رشد فردی، دو واژه بیش از هر اصطلاح دیگری به گوش می‌رسند و در عین حال بیش از هر مفهوم دیگری با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند: اعتماد به نفس و عزت نفس. بسیاری از ما این دو عبارت را به جای هم به کار می‌بریم و گمان می‌کنیم تفاوتی میان آن‌ها وجود ندارد.

رشد فردی فرایندی آگاهانه و مستمر است که در آن فرد برای شناخت بهتر خود، تقویت توانایی‌ها، اصلاح ضعف‌ها و بهبود کیفیت زندگی‌اش تلاش می‌کند. این رشد می‌تواند جنبه‌های مختلف زندگی مانند ذهنی، عاطفی، رفتاری، اجتماعی، معنوی و حرفه‌ای را دربر بگیرد.

یافته‌های نوین علوم اعصاب نشان می‌دهد که احساس عمیق بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی برخی افراد می‌تواند ناشی از اختلال در مدارهای مغزی مربوط به انگیزه و پاداش باشد، نه لزوماً تنبلی یا ضعف اخلاقی.

از خودی که در آینه می‌بینیم تا خودی که در اینترنت می‌سازیم.

به گفتهٔ یکی از پژوهشگران، جیووانی لوکا کاسیو ریتسو (Giovanni Luca Cascio Rizzo) استاد دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، حرکات دست نوعی ترجمهٔ دیداری از گفتار هستند. وقتی فردی با دستش مسیر بالا و پایین را نشان می‌دهد یا فاصلهٔ زیاد دو چیز را با باز کردن بازوها نمایش می‌دهد، در واقع مفهوم را از سطح کلمه به سطح تصویر منتقل می‌کند.

حسادت یک رفتار دفاعی است که در حد متعادل قابل پذیرش بوده و حتی می تواند مفید باشد. بر این اساس حسادت زمانی ایجاد می شود که شما احساس می کنید رابطه شما با کسی در معرض تهدید شخص ثالثی است.

یک روانشناس تربیتی علائم جسمی اضطراب را پرخوری، سرگیجه، سردرد، انرژی پایین و تپش قلب دانست و گفت: واکنش‌های تند و سریع ، افزایش ضریب هوشی در اثر برخی تغییرات و حتی خشم از علائم رفتاری اضطراب است.

علی رغم ناخوشایند بودن حس اندوه، غم و ناراحتی بخشی طبیعی از زندگی است که ریشه های عمیقی در تاریخ تکاملی ما دارد.

پاداش تصادفی یکی از مفاهیم کلیدی در روانشناسی رفتاری، علوم شناختی، نظریه یادگیری و همچنین در طراحی رفتار کاربران در فضای دیجیتال است. این مفهوم زمانی شکل می‌گیرد که فرد به‌طور منظم برای هر رفتار خود پاداشی دریافت نمی‌کند، بلکه پاداش‌ها به صورت نامنظم، غیرقابل پیش‌بینی و در فواصل متفاوت ظاهر می‌شوند.

بیش‌فعالی درمان سریع و فوری ندارد، اما علائم آن در سنین پایین قابل شناسایی و کنترل هستند. والدین برای کمک کردن به خود و فرزندشان باید در مورد این اختلال آگاهی لازم را کسب کنند اختلال نقص ‌توجه-بیش‌فعالی یکی از شایع‌ترین مشکلات کودکان و نوجوانان و علت مراجعه به روانپزشک و درمانگر کودک است.

متقاعد کردن یک نوجوان برای خروج از یک رابطه سمی نیاز به صبر، درک و یک استراتژی دقیق دارد که بر تقویت سلامت عاطفی خود نوجوان تمرکز کند.

برای اینکه بفهمید با چه چیزی سر و کار دارید، بیایید ببینیم که رابطه سمی چیست، چگونه علائم را تشخیص دهیم، و سوء استفاده عاطفی سمی چیست.

تحقیقات جدید این ایده را که افراد شب زنده‌دار یا به اصطلاح «جغد شب» به دلیل شب بیداری عمر کوتاه‌تری دارند، رد می‌کند و عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن و نوشیدن را به‌ عنوان عوامل مهم‌تر مورد تأکید قرار می‌دهد. طول عمر افراد شب زنده دار یا به اصطلاح «جغد شب» کمتر به الگوهای خواب مرتبط است و بیشتر به انتخاب های سبک زندگی این افراد ارتباط دارد.

بهترین مکان برای شکل گیری عزت نفس سالم محیط خانه است عزت نفس فرآیند رشدی مداوم است. و هر روز به تدریج پرورش می یابد. شما با گفتار و رفتار خود عزت نفس کودکان را شکل می دهید.

روان‌شناسی مدرن نشان می‌دهد آنچه ما «مولتی‌تسکینگ» می‌نامیم، درواقع چیزی جز پرش‌های ذهنی و جابه‌جایی‌های مداوم توجه نیست؛ جابه‌جایی‌هایی که انرژی زیادی مصرف می‌کنند، ذهن را فرسوده می‌سازند و کیفیت کار را پایین می‌آورند.

در دنیای پیچیده و پرهیاهوی امروز، انسان‌ها بیش از هر زمان دیگری به درک شدن نیاز دارند. ارتباط‌های سطحی، گفت‌وگوهای کوتاه و مشغله‌های ذهنی فراوان، باعث شده‌اند که بسیاری از روابط انسانی از عمق و صمیمیت فاصله بگیرند. در چنین شرایطی، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای بازگرداندن گرما و اعتماد به روابط، پرورش همدلی است.

چند تغییر کوچک در رفتار روزمره می‌تواند تصویر قوی‌تری از شما در ذهن دیگران بسازد.

افسردگی با ساختار مغز انسان مرتبط است افرادی که افسرده هستند ممکن است فعالیت بیش از اندازه در بخشی از مغز به نام مدار نا امیدی داشته باشند درمان افسردگی بواسطه تحریک مغز انجام شود.

درک ناکافی از رشد و تکامل کودکان می‌تواند منجر به انتظارات غیرواقعی شود به همین جهت روانشناسی رشد و درک آن برای والدین ضروری است.

تابع بار آوردن کودکان، توانایی تصمیم‌گیری را از انسان می‌گیرد؛ به همین جهت خوب است که کودک را در موقعیت‌های تصمیم‌گیری کوچک قرار دهیم تا بتواند این مهارت اکتسابی را یاد بگیرد.

تعقیب مفاهیم کمال گرایی به طور مداوم می تواند به سلامت روانی شخص به طور جدی آسیب برساند. کمال گرایی به عنوان ترکیبی از استانداردهای شخصی بیش از حد بالا و خود ارزیابی بیش از حد انتقادی تعریف می شود.

یک عبارت ظاهراً بی‌ضرر باعث می‌شود بسیاری از زنان فوراً علاقه‌شان را از دست بدهند؛ جمله‌ای که اغلب مردان بدون اینکه بدانند چه آسیبی می‌زند، آن را به زبان می‌آورند.

دیدن لحظات شاد و زیبای دیگران در ما این خطا را ایجاد می‌کند که گاهی فکر می‌کنیم برای این‌که لذت ببریم، باید رؤیایی شبیه آن‌ها داشته باشیم.

یکی از ریشه‌های این رفتار، پدیده‌ای است که روان‌شناسان آن را «مقایسهٔ اجتماعی رو به بالا» (upward social comparison) می‌نامند. در این حالت، فرد با مشاهدهٔ موفقیت یا دارایی دیگران احساس تهدید می‌کند، نه الهام. به‌جای آنکه موفقیت دیگری را انگیزه‌ای برای رشد ببیند، آن را شاهدی بر شکست خود می‌پندارد.

با وجود آگاهی گسترده از «پرچم‌های قرمز» در روابط ناسالم، بسیاری از افراد همچنان رفتارهای آسیب‌زا را نادیده می‌گیرند.

عبارتی که روان‌شناسان سال‌هاست درباره‌اش هشدار می‌دهند: «من فقط دارم صادقانه می‌گم…»

پرخاشگری رابطه‌ای که گاهی از آن به عنوان پرخاشگری اجتماعی نیز یاد می‌شود، شامل آسیب رساندن به روابط اجتماعی افراد از طریق انتشار شایعات، کنار گذاشتن آن‌ها از رویدادها یا ایجاد احساس عدم پذیرش در آنها است. اما سوالی پر تکرار این است که با این افرادچگونه باید برخورد کرد؟

این پدیده تنها یک خطای ساده فکری نیست، بلکه نشانگر عملکرد عمیق‌ترین سازوکارهای دفاعی روان ما برای حفظ انسجام درونی و پایداری هویت است.

افراد تنها الگوهای فعالیت مغزی متفاوتی نسبت به افراد غیرتنها دارند افرادی که تنهایی را تجربه می کنند در مقایسه با افرادی که روابط اجتماعی قوی دارند 50 درصد بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند.

طرحواره‌‌ها باورهای عمیق و ناخود آگاهی هستند که در دوران کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرند و بر رفتار، افکار و احساسات ما در بزرگسالی تأثیر می‌گذارند. یکی از طرحواره ‌های ناسازگار اولیه، طرحواره تنبیه است که می‌تواند باعث سخت‌ گیری بیش از حد نسبت به خود و دیگران شود. در این مقاله، به بررسی کامل این طرحواره، نشانه‌‌ها، علل شکل‌گیری و روش‌های درمان آن می‌پردازیم.

در بعضی موارد نادر، وسواس چک کردن به ترس‌های عمیق‌تری مانند وسواس ترس از مرگ تبدیل می‌شود. در این وضعیت فرد مدام بدن خود را برای نشانه‌های بیماری‌های مرگبار بررسی می‌کند.

قانون‌مداری یعنی زوجین می‌دانند چه باید کرد، چه نباید کرد، چرا باید انجام داد، و چگونه باید با هم رفتار کنند تا رابطه سالم و پایدار بماند.

حدود ۶۹ درصد از تعارض‌های زوجین پایدار و حل‌نشدنی هستند اما درک نیازهای عمیق روان‌شناختی می‌تواند شیوهٔ مدیریت این اختلاف‌ها را دگرگون کند.

همه ما به‌عنوان والدین، زندگی پرمشغله و نگرانی‌های بی‌پایانی داریم، اما در لابه‌لای زندگی پراسترسمان، یکی از مهم‌ترین کارهایی که باید انجام دهیم این است که کمی از کار و مشغولیت‌های روزمره دست بکشیم و به فرزندانمان محبت کنیم؛ تحقیقات نشان داده است که بین محبت در دوران کودکی و سلامتی آینده و شادی در بزرگ‌سالی ارتباط وجود دارد. از این نظر، مهم است که والدین محیطی پر از عشق برای فرزندان خود ایجاد کنند.

چطور اختلاف میان فرزندان را مدیریت کنیم؟ اختلاف میان فرزندان باعث به‌هم خوردن آرامش خانواده می‌شود و بسیاری از پدر و مادرها را خسته و نگران می‌کند.

هنگامی که مغز شما دچار اختلال می‌شود، ممکن است آن طور که معمولاً هستید فکر یا عمل نکنید این پدیده تغییر وضعیت ذهنی نام گرفته است .

خواب با کیفیت می تواند به افراد در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند. کیفیت پایین خواب می تواند تمرکز را مختل کند، روحیه افراد را به هم بریزد و حتی خطر ابتلا به اختلالاتی مانند آلزایمر را افزایش دهد.

آسیب کودکان در فضای مجازی بسیار نگران‌کننده است؛ اما اینترنت مزایای زیادی هم دارد. کودکتان می‌تواند با کمک اینترنت به فعالیتهای موردعلاقه خود بپردازد و حتی در کلاس مجازی شرکت کند.

تعاملات روزمره و الگوهای گرمی و غلبه‌جویی در گفت‌وگوهای زوجین می‌تواند سرنوشت بلندمدت رابطه را پیش‌بینی کند.

محبوب‌ترین افراد در محیط کار معمولاً از چند عادت ارتباطی ساده اما مؤثر استفاده می‌کنند که کیفیت تعاملات روزانه را به‌طور محسوسی افزایش می‌دهد.

یکی از ویژگی‌های مهم شخصیتی در زندگی هر فردی داشتن عزت نفس است؛ همان موضوعی که شخص بر پایه آن فردی است که شخصیت خود را با همه شرایط و ویژگی‌های مثبت و منفی و توانایی‌ها می پذیرد.

عشق مجموعه ای از احساسات و رفتار است کە شامل مراقبت، نزدیکی، محافظت، جذابیت، محبّت و اعتماد است.

هیپنوتیزم یا خوابگری hypnotism شاخه‌ای از علم روان‌شناسی است که در آن به وسیلهٔ تلقین، شخص در حالت خاصی از هوشیاری قرار می‌گیرد. هیپنوتیزم یا به‌طور دقیقتر موجب تسلط دیگری بر فرد نمی‌شود بلکه دیگری با ضمیر ناخودآگاه آدمی به مکالمه و القای تلقینات می‌پردازد.

این مفهوم فراتر از یک فعالیت فیزیکی ساده است و شامل جنبه‌های ذهنی، هیجانی و اجتماعی نیز می‌شود. انسان‌ها در طول زندگی خود با چالش‌ها و مشکلات متعددی مواجه می‌شوند و میزان تلاش آن‌ها تعیین‌کنندهٔ مسیر پیشرفت و موفقیتشان است.

در خودایمنی یا Autoimmune disease بدن اشتباهی خود را دشمن می‌بیند و به آن حمله می‌کند.خودایمنی یعنی بدن به‌جای دشمن، دوست را هدف بگیرد و این حمله اشتباهی باعث ایجاد گروه بزرگی از بیماری‌ها می‌شود.

این واژه بار معنایی سنگینی دارد. موفقیت برای بعضی‌ها به منزله خودمحوری در دستیابی به پست و مقام است، اما درعمل به معنی تحقق اهدافی است که برایشان برنامه‌ریزی می‌کنیم.

مدیتیشن ژاپنی یا ذن همان راهی است که به شما کمک می‌کند تا آرامش را به دست آورید. مدیتیشن ذِن‌ شیوه‌ی حضور ذهن است که به شما کمک می‌کند در عین حفظ آرامش، آگاهی را در خود بپرورانید.

 افسردگی در این سن می‌تواند زندگی فرد را از جهات مختلف دچار اختلال کند. این اختلال نه تنها احساس غم و بی‌انگیزگی ایجاد می‌کند، بلکه ممکن است بر سلامت جسمی اثر بگذارد، سرعت روند پیری را افزایش دهد و فرد را نسبت به بیماری‌های مزمن آسیب‌پذیرتر کند.