ورزش دردهای میگرنی را کاهش می‌دهد

میگرن جزو دردهای مزمنی است که افراد زیادی در زندگی روزانه با آن دچارند. درمان‌های مختلفی برای میگرن وجود دارد که یکی از آنها ورزش است.

به گزارش ایسنا، محققان با انجام 4 تحقیق مختلف دریافتند که ورزش به خصوص ورزش‌های استقامتی و پیاده‌روی می‌تواند در درمان میگرن موثر باشد.

پایگاه اینترنتی "مجله سلامت ورزش" در این باره نوشت، حدود 12 درصد از جمعیت کره زمین را از میگرن رنج می‌برند، در این میان زنان 3 برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به میگرن قرار دارند و بعد از 45 سالگی یک چهارم این افراد به طور مداوم دردهای میگرنی را تجربه می‌کنند.

البته تمام سردردها میگرن نیستند. میگرن سردردی است که بیشتر در یک طرف از سر احساس می‌شود و شدت آن متفاوت است، اگر زیاد شدید نباشد فرد می‌تواند فعالیت روزانه خود را انجام دهد ولی اگر شدید باشد فرد نمی‌تواند کار کند. حملات میگرنی بین 4 تا 72 ساعت ادامه می‌یابند. این حملات اغلب همراه با حالت تهوع هستند و حساسیت به صدا و نور را ایجاد می‌کنند. در 10 درصد موارد اختلافات بینایی همچون دیدن نقاط تاریک مشاهده می‌شود.

4 تحقیق متفاوت نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به بهبودی میگرن کمک کند. در این تحقیقات افراد مبتلا به میگرن مورد بررسی قرار گرفتند و این نتیجه حاصل شد که انجام ورزش‌های استقامتی و همچنین پیاده‌روی مستمر می‌تواند در دمای میگرنی را کاهش دهد.

50 دقیقه ورزش یعنی 10 دقیقه گرم کردن بدن، 30 دقیقه ورزش باشد تا متعادل و 10 دقیقه خنک کردن بدن، می‌تواند برای میگرن مفید باشد. میگرن با نبض‌های دردناک در سر همراه است که با انجام ورزش این ضربات دردناک به مرور آرام‌تر می‌شوند.

محققان توصیه کرده‌اند که افراد مبتلا به میگرن به طور مداوم ورزش کنند.

تماشاخانه

راننده از ترس پلنگ فرار کرده رفته تو ماشین / درخواست کمک گرفتنش خیلی جالبه (فیلم)

رازهای جالبی از تایتانیک که شاید هرگز درباره‌اش نشنیده باشید (فیلم)

فیلم های دیگر