.png "عصر ایران")
۰۱ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۰:۰۴
کد ۳۲۴۰۶۷
مافین سبزجات
مافین سبزجات یکی از بهتری غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.مواد لازم:
جوانه گندم: ۲ قاشق غذاخوری
پودر دانه کتان: یک قاشق غذاخوری
سفیده تخم مرغ: ۳ عدد
تخم مرغ : ۳ عدد
شیر: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر معمولی: نصف پیمانه
پودر سیر: کمی
فلفل سیاه و نمک: به اندازه کافی
پودر ترخون: یک چهارم قاشق مرباخوری
پنیر چدار رنده شده: یک چهارم پیمانه
قارچ خرد شده: نصف پیمانه
کلم بروکلی پخته وخرد شده: یک پیمانه
طرز تهیه:
فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.
تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
وبگردی