خوراکی هایی برای تقویت مغز

مغز ما عضو پیچیده و قدرتمند است که نیاز به مقدار بسیاری از مواد مغذی برای عملکرد درست دارد.

به گزارش شبکه خبر، اگر شما درپی افزایش عملکرد مغز و بهبود حافظه خود هستید، قدرت مغز خود رابا این رژیم غذایی سالم افزایش دهید.

کلم بروکلی

کلم بروکلی سبب تحریک رشد سلول های جدید مغز و اتصالات عصبی می شود که برای مغز و حافظه شما لازم است.

کلم بروکلی همچنین سبب افزایش کولین در مغز می شود.

مطالعات نشان می دهد که کمبود کولین در دوران بارداری می تواند سبب نقص لوله عصبی در نوزادان شود.

علاوه براین کلم بروکلی سرشار از ویتامین K است وسبب افزایش عملکرد شناختی و بهبود حافظه می شود.

مصرف یک فنجان بروکلی ۳ بار در هفته از موثرترین راه برای بهبود قدرت مغز شما است .

گردو

در میان تغذیه ها خارق العاده ترین و محبوب ترین خوراکی که قدرت مغز را افزایش می دهد گردو است.

در مقایسه با دیگر آجیل گردو حاوی بالاترین میزان اسیدهای چرب امگا ۳ است.

امگا ۳ یک اثر محافظتی روی مغز ایجاد می کند که به نوبه خود سبب افزایش مهارت های شناختی و حافظه می شود.

همچنین نشان داده شده است گردو برای افزایش جریان اکسیژن و مواد مغذی ضروری در رگ های خونی مغز و جلوگیری از التهاب می شود.

علاوه بر این، گردو منبع بسیار خوبی از منیزیم و ویتامین B۶ است که مغز شما محافظت می کند. پس در میان وعده های خود از گردو استفاده کنید تا حافظه خود را تقویت کنید.