.png "عصر ایران")
۲۸ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۴:۳۸
رکورد جهانی حل مکعب روبیک با روبات توسط شرکت میتسوبیشی (فیلم) چند توصیه برای افراد شب‌کار
در پایان شیفت کاری و در مسافتی که از محل کار تا منزل طی می‌کنید، عینک تیره به چشم بزنید تا به تنظیم ساعت داخلی بدنتان کمک کند.
برای افراد شب‌کار، چرخه طبیعی خواب و بیداری از حالت عادی خارج می‌شود و مدیریت خواب برای این افراد اندکی دشوارتر است.
به گزارش ایسنا، اگر در شیفت شب کار می‌کنید حتما شما هم این شرایط را تجربه کرده‌اید که پس از پایان یک شیفت کاری شبانه، معمولا به خواب رفتن در ساعات روز برایتان دشوار می‌شود و تکرار این وضعیت موجب بروز مشکل کم‌خوابی یا بدخوابی خواهد شد.
به گزارش هلث دی نیوز، در این مقاله متخصصان انجمن ملی خواب در آمریکا برای اینکه افراد شب کار نیز بتوانند خواب خوب و کافی داشته باشند توصیه‌های زیر را ارائه کردهاند
- در پایان شیفت کاری و در مسافتی که از محل کار تا منزل طی می‌کنید، عینک تیره به چشم بزنید تا به تنظیم ساعت داخلی بدنتان کمک کند.
- حتما اگر قصد خوابیدن دارید با سایبان یا پرده‌های مناسب، فضای اتاق خواب خود را در روز تاریک کنید.
- هر صدای اضافی در اتاق خواب مثل صدای پنکه یا صداهای مزاحم دیگر را حذف کنید.
- دمای خانه را به گونه‌ای تنظیم کنید که در طول روز هوای اتاق خوابتان اندکی خنک تر باشد.
- اگر در طول روز اعضای دیگر خانواده نیز به جز شما در خانه حضور دارند، یک برگه پشت درب اتاق خود بچسبانید و روی آن بنویسید: "لطفا سکوت را رعایت کنید."
- هرگز قبل از خواب، نوشیدنی کافئین‌دار مصرف نکنید و سعی کنید تا چند ساعت قبل از خوابیدن از مصرف این نوشیدنی‌ها خودداری نمایید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
شمار شهدای غزه به ۳۷ هزار و ۳۴۷ تن رسید فروش اقساطی 3 خودرو کرمان موتور آغاز شد/ شاسی بلند جدید KMC A5 هم به طرح فروش اقساطی آمد (+جدول فروش) رشد سریع آمار ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش در سال‌های اخیر هوای اهواز در وضعیت « قرمز » محسن برهانی : خدا پدر پزشکیان را بیامرزد که اخراج اساتید را انکار نکرد ۶ نفر پس از واژگونی قایق در شرق هند غرق شدند مخبر با حضور در منزل حمید نوری: دستگاه دیپلماسی دولت سیزدهم مقتدرانه، کینه‌جویی و عناد بدخواهان نظام را با شکست مواجه کرد چه کسی پیروز انتخابات ریاست جمهوری می شود؟ پزشکیان اما به شرط مشارکت 55 درصدی ذهنِ بیگانه با هندسۀ آقای جلیلی! ساده ترین روش برای توضیح تومور سرطانی (+نقشه) پلمب یک رستوران در آبادان به دلیل عرضه قلیان هشدار «نارنجی» هواشناسی برای برخی استان‌ها پلیس : افزایش مبلغ جریمه های رانندگی فعلا منتفی است ۱۱ نیروگاه خورشیدی در۶ استان به بهره‌برداری رسید موضوع اولین مناظره اقتصادی است
وبگردی
نظرسنجی
پیش بینی شما از کناره گیری دو کاندیدای اصلی محافظه کاران؟