* سیب زمینی | ۴۰۰ گرم |
کدوی بزرگ | ۲ عدد |
پیاز قرمز | ۲ عدد |
سیر | ۶ حبه |
روغن زیتون | به مقدار لازم |
پونه کوهی خشک | ۲ قاشق چایخوری |
گوجه گیلاسی | ۲۵۰ گرم |
زیتون کالاماتا | یک سوم فنجان |
فیله سالمون | چهار عدد (هر کدام ۱۲۰ گرمی) |
پونه کوهی تازه | یک چهارم فنجان |
خلال پوست لیموترش | یک عدد |
* سیب زمینی (پوست آن را بگیرید و به قطعات ۲٫۵سانتیمتری ببرید)
طرز تهیه سالمون سوخاری با پونه کوهی:
مایکرویو
را با حرارت ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. سیب زمینی ها را داخل ظرف مخصوص
مایکرویو چیده و به اضافه دو قاشق غذاخوری آب داخل مایکرویو بگذارید.
حرارت بالا را انتخاب کرده و ۵ دقیقه صبر کنید. بعد از درآوردن سیب زمینی
ها آن ها را آبکشی کنید.
سیب زمینی ها، کدو، پیاز و سیر را داخل ظرف
مخصوص مایکرویو چیده و کمی روغن زیتون روی آن اسپری کنید و در آخر پونه
کوهی خشک شده را روی آن بپاشید. حالا برای ۱۵ دقیقه آن ها را سرخ کنید.
سبزیجات
را از داخل مایکرویو درآورده و گوجه ها و زیتون را روی سینی پخت قرار
بدهید. سالمون را روی سبزیجات چیده و با فلفل سیاه چاشنی بزنید. حالا این
سینی را به مایکرویو برگردانده و برای ۱۲ دقیقه یا تا زمانی که سالمون ها
بپزند سرخ کنید. در آخر سینی را از مایکرویو درآورده و با پونه کوهی تازه و
خلال پوست لیمو چاشنی اش بزنید.