کد خبر ۴۹۷۳۲۸
تعداد نظرات: ۲ نظر
هنگامی که به مواد غذایی مختلف را در نظر می گیریم، تعیین میزان کالری دریافتی از آنها در هر وعده و این که از هر کدام چه میزان باید مصرف کنیم چندان آسان نخواهد بود.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایت لایو"، هنگامی که به مواد غذایی مختلف را در نظر می گیریم، تعیین میزان کالری دریافتی از آنها در هر وعده و این که از هر کدام چه میزان باید مصرف کنیم چندان آسان نخواهد بود. برای درک بهتر میزان کالری دریافتی وب سایت وایز گیک یک سری از عکس ها را تهیه کرده که نشان می دهند 200 کالری از انواع مختلف مواد غذایی و نوشیدنی چه شکلی دارد. در ادامه با ما همراه باشید.

200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

دو لیوان نوشابه حاوی 200 کالری است اما ما نوشیدن آنها را برای تامین کالری مورد نیاز بدن توصیه نمی کنیم.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

کرفس به عنوان یک میان وعده فوق العاده در نظر گرفته می شود. حتی مقادیر زیاد این ماده غذایی نیز در محدوده کالری دریافتی توصیه شده برای شما است.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

هر دانه پاستیل خرسی ممکن است کوچک به نظر برسد اما آنها حاوی قند و طعم دهنده های مصنوعی هستند و از این رو، مقدار کمی از آنها حاوی میزان کالری بیشتر از آن چه انتظار دارید است.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

همانند کرفس، هویج نیز یک میان وعده سالم محسوب می شود و هر اندازه که دوست داشته باشید می توانید از آن مصرف کنید.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

برای افزایش قند خون یک بشقاب از برش های طالبی انتخابی منطقی‌تر و سالم‌تر نسبت به پاستیل خرسی محسوب می شود.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

یکی دیگر از میوه های کم کالری سیب است که می تواند به عنوان میان وعده ای سالم خورده شود.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

شیر کامل سرشار از پروتئین، کلسیم و چربی های سالم است. پس اگر به دنبال میان وعده ای مفید و کم کالری هستید نوشیدن یک لیوان شیر را فراموش نکنید.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

گوشت بوقلمون دودی می تواند منبع خوبی برای پروتئین بدون چربی باشد.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

تخم مرغ می تواند به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد کند و مصرف سه تخم مرغ به جای دو لیوان نوشابه انتخاب سالم‌تری است.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

200 کالری به شکل پاستا این گونه به نظر می رسد.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

یک آووکادو می تواند 200 کالری داشته باشد که خوردن آن به واقع ارزشمند خواهد بود زیرا یکی از بهترین منابع برای چربی های سالم است.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

نان تهیه شده از دانه کتان به طور طبیعی از پروتئین بالایی برخوردار است و مصرف آن به همراه مقداری آووکادو و تخم مرغ می تواند انتخابی فوق العاده برای آغاز روز باشد.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

سیب زمینی سرخ کرده انتخاب سالمی نیست و مقدار کمی از آن می تواند 200 کالری وارد بدن شما کند.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

همان گونه که مشخص است، مواد غذایی نه چندان سالم از کالری بالایی برخوردار هستند. برای دریافت 200 کالری حتی لازم نیست تا یک نان شیرینی حلقوی را به طور کامل مصرف کنید.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

برای دریافت 200 کالری به این میزان هات داگ نیاز دارید.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

یک دونات تقریبا کامل 200 کالری دارد. فکر می کنیم بهتر است برای حفظ وزن و مصرف میان وعده هایی سالم هویج و کرفس را مد نظر قرار دهید.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

پنیر چدار منبع خوبی برای پروتئین محسوب می شود و حدود 50 گرم از آن حاوی 200 کالری است.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

خوردن مقدار اندکی از چیپس تورتیلا کافی است تا 200 کالری وارد بدن شما شود.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

تنها با خوردن مقدار کمی اسمارتیز می توانید 200 کالری دریافت کنید. سیب یا برش های طالبی انتخاب های سالم‌تری هستند.


200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟

تنها 34 گرم کره بادام زمینی دارای 200 کالری است. با این وجود، کره بادام زمینی همچنان میان وعده خوبی محسوب می شود که حاوی پروتئین و چربی های سالم است.

ارسال به تلگرام
ارسال به دوستان
تلگرام عصر ایران
انتشار یافته: ۲
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
ناشناس
Iran, Islamic Republic of
۱۹:۴۲ - ۱۳۹۵/۰۷/۱۲
0
4
خوب بود، فهمیدم چه بلایی سر تناسب اندامم دارم میارم
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۰۸:۵۷- ۱۳۹۵/۰۷/۱۳
نکن جانم :)
پربازدید ها
علم و فناوری
بلیط (عصر ایران داخلی)
عکس