.png "عصر ایران")
۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۲۰:۲۹
آزادسازی یک عقاب در ارتفاعات کوهستانی شاهو (فیلم) چند ورزش برای کاهش عصبانیت
عصبانیت و استرس می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد. متخصصان ورزش معتقدند که انجام ورزش‌های خاص می‌تواند از عصبانیت بکاهد.
به گزارش ایسنا و به نقل از Popsugar، ورزش‌های خاصی هستند که با انجام آنها می‌توانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزش‌ها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل می‌شود. ورزش‌های زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند.
۱. بوکس
ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد می‌شود که ۶ تا ۱۰ بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا انرژی منفی شما تخلیه شود.
۲. وزنه زدن:
وزنه زدن باعث ایجاد آرامش می‌شود و افسردگی را دور می‌کند. سعی کنید به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه دارید. عضلات شکم را منقبض کنید. وزنه را در سه تا چهار ست با ۶ تا هشت تکرار بلند کنید.
۳. استفاده از توپ پزشکی:
توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید. توپ را بالا برده و محکم به زمین بکوبید. مراقب باشید که توپ با صورت شما برخورد نکند. بهتر است در سه تا چهار ست ۱۰ تا ۲۰ بار توپ را به زمین بزنید.
۴. دویدن بر روی شیب:
بعد از دویدن شما روحیه بهتری پیدا می کنید. می‌توانید بر روی تردمیل و در حالت شیب بدوید. تا آنجا که می‌توانید سریع بدوید. می‌توانید در دوره‌های کوتاه مدت و با استراحت‌های ۶۰ تا ۶۰ ثانیه‌ای دویدن را انجام دهید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
اصرار بیرانوند و انکار مستند پزشکان برای وضعیت دروازه پرسپولیس ایراد شورای نگهبان به سامانه چهره نگاری در لایحه عفاف و حجاب از زبان عضو کمیسیون ویژه خودداری دادگاه لاهه از صدور قرار اضطراری علیه آلمان سرمربی آبی‌پوشان: انگیزه فراوانی برای بازی با تراکتور داریم سرمربی استقلال: واگذاری باشگاه اتفاق بزرگی بود و به فال نیک می گیریم رشد ۲.۴ درصدی موالید مادران زیر ۲۴ سال خواص عجیب عرق بهار نارنج برای لاغری و رفع گرما نامه سازمان خصوصی به رییس فدراسیون درباره پرسپولیس و استقلال بهروز افخمی «کاغذ شطرنجی» را تهیه می کند پیام تبریک رئیس فدراسیون فوتبال عربستان به مهدی تاج بیژن نوباوه: بودجه فرهنگی ایران نصف شاخص بین‌المللی است نظر هیات منصفه دادگاه مطبوعات درباره پرونده رویداد ۲۴ و مجله ناداستان دور دنیا با اکونومیست/ سیگار منتول فعلا در آمریکا ممنوع نمی‌شود بغل نویسی بر روی شیشه و بدنه خودرو ممنوع! پرداخت جزای نقدی ذبح‌کننده غیرمجاز دام در خرمشهر
وبگردی