آب بهترین نوشیدنی است که می توانید در رژیم غذایی نظامی مصرف کنید. هر اندازه که دوست داشته باشید می توانید در این رژیم غذایی آب مصرف کنید.

رژیم غذایی نظامی که گاهی اوقات به نام رژیم غذایی 3 روزه نیز شناخته می شود، روشی سریع برای کاهش وزن 10 پوندی (4.5 کیلوگرم) طی یک هفته است.

رژیم غذایی از نوع نظامی!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "میلیتاری دایت"، آب بهترین نوشیدنی است که می توانید در رژیم غذایی نظامی مصرف کنید. هر اندازه که دوست داشته باشید می توانید در این رژیم غذایی آب مصرف کنید. شیرین کننده های مصنوعی برای شما یا قند خونتان خوب نیستند، از این رو نباید به همراه آب از آنها استفاده کنید. تنها شیرین کننده مصنوعی که در رژیم غذایی نظامی توصیه می شود، استویا (Stevia) است.

همچنین، شما می توانید در این رژیم غذایی به هر میزان که دوست دارید چای گیاهی بدون کافئین مصرف کنید، اما بار دیگر استویا تنها شیرین کننده ای است که استفاده از آن توصیه می شود.

افراد بسیاری در جهان دوستدار (نیازمند) مصرف قهوه هستند، از این رو پرسش درباره استفاده از قهوه در رژیم غذایی نظامی زیاد مطرح می شود. حذف کافئین تجربه خوشایندی نیست، به ویژه زمانی که یک رژیم غذایی کم کالری را دنبال می کنید. قهوه سیاه کمتر از پنج کالری در هر فنجان دارد، از این رو اگر دوست دارید یک فنجان اضافه از آن بنوشید باید به همان میزان کالری از بخشی دیگر کم کنید. کرم یا قند به قهوه اضافه نکنید. اگر دوست دارید می توانید از استویا برای تغییر طعم نوشیدنی خود استفاده کنید.

برنامه سه روزه رژیم غذایی نظامی شامل موارد زیر می شود:


روز اول:

صبحانه

رژیم غذایی از نوع نظامی!

نصف یک گریپ فروت

یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است)

دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

یک فنجان قهوه یا چای (با کافئین)


ناهار

رژیم غذایی از نوع نظامی!

نصف فنجان ماهی تن

یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است)

یک فنجان قهوه یا چای (با کافئین)


شام

رژیم غذایی از نوع نظامی!

سه اونس (85 گرم) از هر نوع گوشت

یک فنجان لوبیا سبز

نصف یک موز

یک سیب کوچک

یک فنجان بستنی وانیلی


روز دوم:

صبحانه

رژیم غذایی از نوع نظامی!

یک عدد تخم مرغ (پخته شده به هر شکلی که دوست دارید)

یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است)

نصف یک موز


ناهار

رژیم غذایی از نوع نظامی!

یک فنجان پنیر کاتج

یک عدد تخم مرغ سفت پز

پنج عدد کراکر نمکی


شام

رژیم غذایی از نوع نظامی!

دو هات داگ (بدون نان)

یک فنجان بروکلی

نصف فنجان هویج

نصف یک موز

نصف فنجان بستنی وانیلی


روز سوم:

صبحانه

رژیم غذایی از نوع نظامی!

پنج عدد کراکر نمکی

یک برش پنیر چدار

یک سیب کوچک


ناهار

رژیم غذایی از نوع نظامی!

یک عدد تخم مرغ سفت پز

یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است)


شام

رژیم غذایی از نوع نظامی!

یک فنجان ماهی تن

نصف یک موز

یک فنجان بستنی وانیلی
ارسال به تلگرام
ارسال به دوستان
تلگرام عصر ایران
نام:
ایمیل:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز:1200
مدیا- داخلی
گلدیران - داخلی پر بیننده ترین
دلتابان
پربازدید ها
دیجی استایل-داخلی
بلیط (عصر ایران داخلی)
عصر ایران داخلی (تخفیفان)
عکس