.png "عصر ایران")
۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۲۰:۴۹
زیبایی پارک هینویاما در ژاپن (فیلم) چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم
برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.به گزارش تسنیم، برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:
زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.
قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.
از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.
غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.
ورزش روزانه به‌مدت حداقل 20 دقیقه داشته باشید.
محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.
از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.
تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.
دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاج‌ها، خواب خوشی را ایجاد می‌کند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آتش سوزی در انبار کالا در جنوب تهران حمله پهپادی به خودروی تروریست ها اطراف زاهدان/ ۲ تروریست کشته شدند پاکبان زنجانی با کیف پر از دلار و مدارک چه کرد؟ تصادف مرگبار در محور دره شهر-بدره استان ایلام با ۴ فوتی شناسایی و دستگیری داوطلبان متخلف آزمون های روز اول کنکور ۱۴۰۳ وزارت خارجه هند: خدمه هندی کشتی توقیف شده توسط ایران با انجام تعهدات آزاد می شوند رونمایی از نشان نود سالگی دانشگاه تهران لاپید خواستار استعفای نتانیاهو شد ایروانی: تحریم های یکجانبه علیه سوریه باید لغو شود «هفت» از فردا به آنتن بازمی گردد جسد مرد ۶۰ ساله طارمی بعد از ۶ روز پیدا شد دستگیری قاتل به بهانه اختلافات ملکی در تالش ۷ اردیبهشت به نام روز جهانی گز اصفهان ثبت شد رادان: طرح نور، طرح امنیتی انتظامی نیست استفاده از گوشی آیفون در مراکز نظامی کره جنوبی ممنوع شد
وبگردی