برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.

به گزارش تسنیم، برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:

زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.

قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.

از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.

غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.

ورزش روزانه به‌مدت حداقل 20 دقیقه داشته باشید.

محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.

از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.

تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.

دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاج‌ها، خواب خوشی را ایجاد می‌کند.
ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواب ، ذهن ، غذا
ارسال به دوستان
تلگرام عصر ایران
نام:
ایمیل:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز:1200
تلگرام عصر ایران
پربازدید ها
تلگرام عصر ایران
بلیط (عصر ایران داخلی)
بلیط (عصر ایران داخلی)
بلیط (عصر ایران داخلی)
عکس
بلیط (عصر ایران داخلی)
بلیط (عصر ایران داخلی)
x