کد خبر ۵۶۵۲۰۹
دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد.

خواب به میزان کافی نه تنها می تواند موجب تجدید انرژی شما شده و تسریع روند بهبودی از بیماری کمک کند، بلکه در کنترل میزان غذا خوردن شما نیز نقش دارد. کمبود خواب با پرخوری - به ویژه با مصرف بیش از اندازه غذاهای کم ارزش - پیوند خورده است که می تواند به افزایش وزن منجر شود. این شرایط به ویژه برای دانش آموزان می تواند مشکل آفرین باشد.

پیوند خواب و پرخوری 

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اسلیپ فاندیشن"، دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد. هنگامی که بدن با کمبود خواب مواجه است، سطح گرلین افزایش می یابد، در شرایطی که سطح لپتین افت می کند، و این شرایط افزایش گرسنگی را در پی دارد.

عامل دیگری نیز در این زمینه نقش دارد. کمبود خواب فرآیندی را در بدن آغاز می کند که سطح یک چربی به نام اندوکانابینوئید را در خون افزایش می دهد. این شرایط به روشی مشابه با استفاده از ماری‌جوانا بر مغز تاثیر می گذارد، و غذا خوردن به ویژه هنگام شب لذت بخش‌تر می شود. اما این شرایط افزایش گرسنگی برای انواع خاصی از غذاها، مانند کلوچه، آبنبات، و چیپس را موجب می شود. در حقیقت، افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، در مقایسه با آنهایی که هشت ساعت خواب خوب را تجربه می کنند، طی روز بعد دو برابر چربی بیشتر و 300 کالری اضافی مصرف می کنند.

کمبود خواب نه تنها در سیگنال های گرسنگی اختلال ایجاد می کند، بلکه هر چقدر وقت کمتری را در تختخواب سپری کنید، از زمان بیشتری در طول شبانه روز برای غذا خوردن برخوردار هستید و این شرایط خود مشکل آفرین است. پیشگیری از پرخوری - همچنین چاقی - با ایجاد یک روتین خواب سالم آغاز می شود. برای مدیریت وزن و میزان غذای مصرفی خود، به خواب رفتن در زمانی مشابه از روزهای هفته را هدف گذاری کنید و هفت تا نه ساعت بخوابید.

ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواب ، پرخوری
ارسال به دوستان
تلگرام عصر ایران
پربازدید ها
علم و فناوری
بلیط (عصر ایران داخلی)
دلتابان- صفحه داخلی
سفیر انگلیس: به دنبال تاریخ واحدی برای اجرای بسته پیشنهادی به ایران نیستیم کاظم‌پور اردبیلی خطاب به ترامپ: توقف یک ماهه صادرات نفت ایران، شما را متوجه اشتباه‌تان می‌کند مارادونا: فرانسه به خاطر پنالتی قهرمان شد/ دیگر بازیکنی وجود ندارد که شما را شگفت‌زده کند رونمایی بخشی از بسته پیشنهادی اروپا/بسته پیشنهادی اروپا چتر حمایتی شرکت‌های کوچک و متوسط خواهد بود حجتی: نیاز غذایی مردم در داخل با وجود تشدید تحریم هم قابل تامین است آغاز عملیات انتقال حجاج بیت الله الحرام ۲۸ تیرماه عراقی‌ها جاده منتهی به منطقه نفت‌خیز را بستند واکنش کمالوندی به بازرسی آژانس یک دانشگاه: دسترسی‌های آژانس محرمانه است/ علاقه نداریم بگوییم از کجا و به چه دلیل بازرسی شده رییس شورای شهر تهران: جامعه مهندسان مشاور باید نقش خود را در نابودی باغات بپذیرد/پشت پروژه‌های بزرگی مثل پالادیوم، کوروش و ارگ تخلفات بزرگی بود که همه امضاء مهندسان مشاور را دارند یک‌سوم مصرف برق کشور توسط سیستم‌های سرمایشی است
عکس