کد خبر: ۵۸۱۳۹۴
تاریخ انتشار: ۰۷:۲۰ - ۰۴ دی ۱۳۹۶ - 25 December 2017

بررسی‌های اخیر نشان داد که خوردن تخم مرغ کامل بعد از ورزش استقامتی و قدرتی بیشتر از خوردن سفیده تخم مرغ به پرورش عضلات و ریکاوری آن‌ها کمک می‌کند.

به گزارش ایسنا و به نقل از science daily، مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه نشان داده است افرادی که بعد از ورزش استقامتی ۱۸ گرم پروتئین از کل تخم مرغ دریافت می‌کنند بیشتر از کسانی که تنها سفیده تخم مرغ را می‌خورند شاهد پرورش و ریکاوری عضلات خواهند بود.

افرادی که کل تخم مرغ را بعد از ورزش استقامتی و قدرتی می‌خورند ۴۰ درصد بیشتر شاهد پرورش عضلات خواهند بود.

بیشتر افرادی که پرورش اندام انجام می‌دهند. غالبا بعد از ورزش تخم مرغ مصرف می‌کنند اما زرده آن را دور می‌ریزند و تصور می‌کنند که پروتئین تخم مرغ تنها در سفیده آن است.

بررسی‌ها نشان داده که زرده تخم مرغ نیز حاوی پروتئین است. در زرده تخم‌مرغ ماده‌ای موجوداست که باعث می‌شود پروتئین موجود در تخم مرغ بهتر جذب عضلات شود.

این مطالعات بر روی ۱۰ مرد انجام شد.

زرده تخم مرغ حاوی ۱۸ گرم پروتئین و ۱۷ گرم چربی است و بسیاری از ورزشکاران برای دریافت نکردن چربی زرده را دور می‌ریزند اما خوردن تخم مرغ به صورت کامل تاثیر بیشتری در جذب پروتئین توسط عضلات دارد.

ارسال به تلگرام
برچسب ها: تخم مرغ ، ورزشکار
ارسال به دوستان
تلگرام عصر ایران
تلگرام عصر ایران
پربازدید ها
تلگرام عصر ایران
بلیط (عصر ایران داخلی)
ابوالفضل پورعرب: خسته شده‌ام از بس شنیدم که من ایدز دارم/ من برای این‌ همه حادثه به دنیا نیامده بودم سخنرانی‌های غیرمنتظره و صداهای غایب؛ هزاران نفر پیکر ناصر ملک‌مطیعی را بدرقه کردند (+فیلم) اژه ای: کلانتری و سایر افراد بهتر است در حیطه کاری خود حرف بزنند/ اینها از چه کسی شنیده‌اند متهمان به زودی آزاد می‌شوند؟ دشت گل‌های شقایق (عکس) شیرینی سنتی رشته و خشکار (عکس) میزان استفاده از قلیان در دختران 10 برابر سیگار است/ بیش از دو میلیون معتاد در کشور وجود دارد قائم مقام آبفای تهران: منابع آبی جوابگوی جمعیت تهران نیست شفر و همسرش در آلمان (عکس) پاسخ اژه ای به خبرهایی مبنی بر به کما رفتن مشایی و بقایی: شکنجه و کما مطلقا صحت ندارد/ درباره فعالان محیط زیستی نیز به هیچ وجه مسائلی مانند شکنجه صحت ندارد/ 40 درصد کاربران از تلگرام کوچ کردند تجمع رانندگان آژانس‌ مقابل فرمانداری در اعتراض به نرخ طرح ترافیک/ فرمانداری: طرح ترافیک جدید باید به قیمت قبل به رانندگان آژانس واگذار شود
بلیط (عصر ایران داخلی)
بلیط (عصر ایران داخلی)
عکس
بلیط (عصر ایران داخلی)
بلیط (عصر ایران داخلی)