تاریخ:
بازدید وزیر راه از ایستگاه راه آهن بندر شهید رجایی 
درس هفتاد
5 خوراکی که باعث نفخ و بزرگی شکمتان میشود
گروهی از افراد با وجود داشتن وزن متعادل، شکم نسبتا بزرگی دارند، ریشه این مشکل مربوط به هضم مواد غذایی است که در طول روز مصرف میکنند.
به گزارش تسنیم، برخی از مواد غذایی هستند که باعث ایجاد نفخ و مشکلات روده ای در افراد میشوند.
1. نوشابه های گازدار و شکم بزرگ
این نوشابه های حاوی مقدار زیادی گاز هستند که بلافاصله پس از مصرف باعث تورم معده می شوند. همچنین از نظر ارزش غذایی مطلوب نیستند و مقدار زیادی شکر دارند. در مورد آب گازدار نیز باید گفت که معمولا سرشار از نمک هستند که نفخ را تسهیل می کنند. از مصرف نوشابه های گازدار همراه با غذا پرهیز کنید و جرعه های کم میل نمایید.
2. حبوبات و شکم بزرگ
حبوبات از جمله عدس و لوبیا بسیار مغذی هستند و معمولا پای ثابت رژیم غذایی متعادل محسوب می شوند. با این حال، به خاطر داشتن مقدار بالای فیبر و نشاسته سبب تحریک روده ها و ایجاد نفخ می شود. برای جلوگیری از این حالت نامطلوب، حبوبات را حداقل یک شب خیس کنید.
سپس آنها را صاف کرده و یک بار بگذارید در آب چند دقیقه بجوشد و مجددا آب را بیرون بریزید تا رنگ حبوبات روشن تر شود. پس از این مرحله بگذارید کاملا پخته شود. نکته طلایی اینکه هرگز هنگام پخت حبوبات نمک اضافه نکنید زیرا باعث سفت شدن پوست آنها می شود.
3. میوه ها و سبزیجات خام شکم تان را بزرگ می کنند
میوه ها و سبزیجات برای کاهش وزن و حفظ سلامتی بسیار عالی هستند اما از آنجا که فیبر زیادی دارند، سبب ورم معده می شوند به خصوص اگر به آنها سیر یا پیاز خام اضافه شود. اگر تمایل به خوردن این خوراکی ها پس از غذا دارید، از سبزیجات پخته میل نمایید و به آرامی خوب آنها را بجویید.
4. کلم ها باعث بزرگ شدن شکم تان می شوند
خانواده کلم ها مانند کلم بروکلی در معده حالت تخمیری پیدا می کنند و باعث نفخ می شوند. البته این سبزیجات کم کالری هستند و در برنامه بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارند. راه برطرف کردن این مشکل، افزودن چند دانه زیره یا رازیانه هنگام پخت است که علاوه بر طعم و عطر دلپذیر، هضم مشکل را نیز کاهش می دهد.
5. خوراکی های چرب شکم تان را بزرگ می کنند
همه خوراکی های چرب مانند چیپس، غذاهای سس دار و شیرینی های خامه ای باعث ایجاد نفخ می شوند. در نتیجه چنین خوراکی هایی نیز افزایش قطر شکم را به همراه دارند. این خوراکی ها را فقط در جشن ها و مهمانی ها میل کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
گرانی در راه بازار موبایل؛ کوالکام قیمت تراشههای خود را افزایش میدهد دیدنی های امروز؛ از آتش سوزی اروپا تا سیل افغانستان با وجود مجریان بی تجربه رسانه ملی، دشمن نیازی به ابزار تبلیغاتی ندارد ۶ عادتِ کمهزینه و سریع برای انقلاب در سلامت جسم و روان آتشسوزی در کانادا؛ غرب این کشور هم درگیر شد اکبر عبدی و گوگوش در جشن سریال "بازم مدرسهام دیر شد" (عکس) ۱۲۸۶ خورشیدی؛ جشن نخستین سالگرد مشروطه در تبریز(عکس) پشت پرده ۵ همت حق بیمه معوق کارگزاریها؛ چرا قانون برای همه یکسان اجرا نمیشود؟ خوردن میوه خام، زمانی که زخم یا نفخ معده دارید، کار درستی است؟ کشف ۱۲۳ماینر قاچاق در بازار تهران/ فشار مضاعف ماینرهای غیرمجاز بر شبکه توزیع انرژی « بیا اینور بازار»؛ روایتی از گسترش جایگاه برند بازار در ذهن کاربران پیش از خرید لوازم خانگی بوش، این نکات را بدانید پسرعموی گیاه خوار تیرکس؛ دایناسوری که تصور دانشمندان از تیرانوسورها را تغییر داد (+عکس) پایان انحصار دارو در درمان اعتیاد؛ هوش مصنوعی به کمک بیماران میآید جنگ یا صلح، مساله این است/ برآورد و اعلام هزینه و فایده تعامل یا تقابل با آمریکا، مطالبهای ملی است