تاریخ:
نمایی زیبا از حرکت فلامینگوها در میان کانالهای دریاچه مهارلو استان فارس 
درس چهل و نه
بهترین ویتامین ها برای مقابله با پوسته شدن ناخن ها
ناخنهایی که پوسته میشوند مشکلی رایج برای افراد همه گروههای سنی است.
به گزارش ایران بانو، اگر علت آن اختلالات هورمونی نباشد، مصرف برخی ویتامینها و مواد معدنی میتواند این مشکل را بهبود بخشیده و ناخنها را قوی و سالم نگه دارد. مهمترین این مواد عبارتند از:
زینک
زینک ماده معدنی حیاتی برای سلامت بدن به شمار میرود. این ماده تأثیر بسزایی در بهبود زخمها، بالا بردن سیستم ایمنی بدن و رشد موها و ناخنها دارد. کمبود زینک یکی از عوامل اصلی پوسته شدن ناخن هاست. بنابراین مصرف مواد حاوی میزان بالایی از این ماده برای مراقبت از ناخنها ضروری است. غذاهای دریایی، گوشتهای کم چربی مثل گوشت بوقلمون و مواد غنی شده با زینک میزان زینک دریافتی از رژیم غذایی را بالا میبرند. فراموش نکنید مصرف بیش از حد این ماده موجب بروز ناراحتی معده و اسهال خواهد شد.
ویتامینهای گروه B
بیوتین که از خانواده ویتامینهای B است و به نام ویتامین اچ نیز شناخته میشود برای حفظ سلامت ناخن ضروری است. احتمال ابتلا به کمبود بیوتین با بالا رفتن سن بیشتر میشود. بنابراین در افراد مسنتر پوسته شدن ناخنها میتواند بیشتر مربوط به کمبود بیوتین باشد. مصرف مکملها ب- کمپلکس بهترین راه برطرف کردن این مشکل است. در مواد غذایی اما ماهی سالمون، جگر، هویج و گل کلم بهترین منابع تأمین ویتامین B به شمار میروند.
آهن
آهن برای تولید گلبول قرمز ضروری است. کمبود آهن نیز عوارضی بر سلامت ناخنها خواهد داشت. برای مقابله با این مشکل موادی چون میوههای خشک، حبوبات، سبزیجات تیره رنگ، گوشت قرمز، بوقلمون و تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
ویتامین c
بدن ما قادر به تولید ویتامین c نیست و لازم است این ویتامین به شکل خوراکی به بدن برسد. کمبود این ویتامین علاوه بر پوسته شدن ناخنها، کاهش سرعت رویش ناخن و موها را نیز در پی دارد. همچنین این ویتامین برای تولید کلاژن که از مواد اصلی تشکیل دهنده مو و ناخن است ضروری است. انواع مرکبات، آب میوه و سبزیجات حاوی ویتامین c هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
ارتش اسرائیل خواستار خودداری رسانهها از انتشار محل اصابت موشکها شد فرودگاه بن گوریون تعطیل شد عراق حریم هوایی خود را بست بخش غربی فضای پروازی کشور بسته شد واکنش ترامپ به حمله موشکی ایران: از حمله اسرائیل به بیروت خوشحال نیستم/ قرار بود اعلام کنم که توافق دوشنبه، سهشنبه یا چهارشنبه امضا خواهد شد سپاه: پایگاه رامات دیوید هدف موشکهای بالستیک قرار گرفت/ عملیات امشب یک اعلام اخطار بود اولین واکنش عراقچی به حمله موشکی ایران به اسرائیل ارتش رژیم صهیونیستی رصد شلیک موشک از ایران را اعلام کرد محسن رضایی: امشب، متجاوزان پاسخ خود را دریافت کردند بیانیه سپاه درپی حمله موشکی به اسرائیل: قبلا اخطار داده بودیم حمله موشکی ایران به اسرائیل/ ترامپ: به ایران می گویم شما موشک هایتان را زدید، برگردید به میز مذاکره ؛ از اسرائیل می خواهم پاسخ ندهد وقوع تیراندازی در نزدیکی محل اقامت تیم ملی انگلیس اثر ارزشمند معماری مدرن سوسیالیستی در بوداپست (+عکس) معماری خلاقانه فضای شغلی در هانوی (+عکس) وزیر کشور پاکستان زائر حرم کریمه اهلبیت(س) شد