تاریخ:
آشنایی با علائم و نشانههای افسردگی 
درس چهل و نه
بهترین ویتامین ها برای مقابله با پوسته شدن ناخن ها
ناخنهایی که پوسته میشوند مشکلی رایج برای افراد همه گروههای سنی است.
به گزارش ایران بانو، اگر علت آن اختلالات هورمونی نباشد، مصرف برخی ویتامینها و مواد معدنی میتواند این مشکل را بهبود بخشیده و ناخنها را قوی و سالم نگه دارد. مهمترین این مواد عبارتند از:
زینک
زینک ماده معدنی حیاتی برای سلامت بدن به شمار میرود. این ماده تأثیر بسزایی در بهبود زخمها، بالا بردن سیستم ایمنی بدن و رشد موها و ناخنها دارد. کمبود زینک یکی از عوامل اصلی پوسته شدن ناخن هاست. بنابراین مصرف مواد حاوی میزان بالایی از این ماده برای مراقبت از ناخنها ضروری است. غذاهای دریایی، گوشتهای کم چربی مثل گوشت بوقلمون و مواد غنی شده با زینک میزان زینک دریافتی از رژیم غذایی را بالا میبرند. فراموش نکنید مصرف بیش از حد این ماده موجب بروز ناراحتی معده و اسهال خواهد شد.
ویتامینهای گروه B
بیوتین که از خانواده ویتامینهای B است و به نام ویتامین اچ نیز شناخته میشود برای حفظ سلامت ناخن ضروری است. احتمال ابتلا به کمبود بیوتین با بالا رفتن سن بیشتر میشود. بنابراین در افراد مسنتر پوسته شدن ناخنها میتواند بیشتر مربوط به کمبود بیوتین باشد. مصرف مکملها ب- کمپلکس بهترین راه برطرف کردن این مشکل است. در مواد غذایی اما ماهی سالمون، جگر، هویج و گل کلم بهترین منابع تأمین ویتامین B به شمار میروند.
آهن
آهن برای تولید گلبول قرمز ضروری است. کمبود آهن نیز عوارضی بر سلامت ناخنها خواهد داشت. برای مقابله با این مشکل موادی چون میوههای خشک، حبوبات، سبزیجات تیره رنگ، گوشت قرمز، بوقلمون و تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
ویتامین c
بدن ما قادر به تولید ویتامین c نیست و لازم است این ویتامین به شکل خوراکی به بدن برسد. کمبود این ویتامین علاوه بر پوسته شدن ناخنها، کاهش سرعت رویش ناخن و موها را نیز در پی دارد. همچنین این ویتامین برای تولید کلاژن که از مواد اصلی تشکیل دهنده مو و ناخن است ضروری است. انواع مرکبات، آب میوه و سبزیجات حاوی ویتامین c هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای نتانیاهو: اسرائیل بر بیش از ۶۰ درصد از اراضی نوار غزه تسلط دارد و این میزان به زودی به ۷۰ درصد خواهد رسید اعلام وضعیت هشدار شیوع آنفلوانزا در برخی استانهای کشور هشدار درباره وجود مواد سرطانزا در ناس سپاه: هلاکت ۴ تروریست در سراوان/ یک مدافع امنیت به شهادت رسید نیاز ۱۵ همتی بیمه مرکزی برای تسویه خسارتهای جنگی ترامپ: نمی خواهم لبنان بخشی از توافق باشد/ قبل توافق نه پولی آزاد می کنم نه تحریمی بر می دارم/ بعد از توافق نهایی اگر ایران درست رفتار کند این موضوع را بررسی می کنیم تداوم ثبات در بازار طلای تهران ترامپ: تهران به خاطر قدرت و غرور ملی هنوز به جمعبندی نرسیده بقایی: آمریکا باید غنیسازی و دسترسی به داراییهای مسدود شده ایران را به رسمیت بشناسد وقتی خودرو فقط روی بیلبوردها دیده میشود/ آرتابان موتور در پیچ ابهام چرا بلیت اتوبوس گران شد؟ هوش مصنوعی؛ مربی جدید ورزشکاران در خانه فراخوان سخنگوی القسام برای گسترش عملیاتهای ضد صهیونیستی در کرانه باختری نامه قالیباف به شورای عالی امنیت ملی برای برگزاری جلسات علنی مجلس اسرائیل به ضاحیه جنوبی بیروت حمله کرد