.png "عصر ایران")
۲۱ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۱ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۷:۰۱
نحوه درست کردن صندل و دمپایی با لاستیک قدیمی خودرو (فیلم) صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود
تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده ایم و می دانیم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می کند.
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با انتخاب یک صبحانه مناسب به سلامت جسمی و کاهش وزن خود کمک کنید.
به گزارش سیمرغ، تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده ایم و می دانیم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می کند.
اما مراقب باشید، صبحانه انتخابی شما ممکن است باعث چاقی شما شود. خوردن شکلات یا کیکی که سرشار از قند فراوان است می تواند باعث افزایش دور کمر شما شود. دکتر جنیفر استگ Jennifer Stagg جو دو سر یا اوتمیل را برای صبحانه توصیه می کند. یک کاسه جو دو سر حاوی مقدار زیادی پروتئین سالم و فیبر است و بافت این غذا طوریست که باید به طور کامل جویده شده و به همین دلیل به آهسته غذا خوردن کمک می کند.
زمانی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می شود و در این فرایند کالری سوزی نیز انجام می شود. این فرایند به کاهش وزن کمک زیادی می کند.
این تمام مزیت های جو دو سر نیست. دکتر استگ در این باره می گوید: افرادی که کربوهیدرات خوب مانند جو دوسر می خورند، انرژی بیشتری دارند، قند کمتری مصرف می کنند، در کاهش وزن موفق تر هستند و حتی حرکات روده آنها منظم تر خواهد بود.
مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
سقوط یک اتوبوس با ۲۰ مسافر به داخل رودخانه در روسیه دلیل فوت ناگهانی قهرمان پاراآسیایی چه بود؟ آزادراه تهران- شمال مسدود شد تجاوز به چپ وانت پیکان در ایلام ۲کشته برجای گذاشت اطلاعیه های شماره ۱۴ و ۱۵ ستاد انتخابات : نحوه رأی دادن افراد کم سواد / تصویربرداری شخصی رای دهندگان بلا مانع است زهره فکور صبور؛ خودکشی به مثابه قربانی قتل/ مصایب شهرت در شبکه‌های اجتماعی سخنگوی وزارت خارجه : پیشنهادی برای تعطیلی شنبه ها یا پنجشنبه ها نداشته‌ایم انتقاد آیت الله مکارم از رئیسی : اجاره مسکن فشار سنگینی به مردم وارد می کند / راهکاری برای گرانی افسار گسیخته بیابید مدارس فردا شنبه تعطیل می‌شوند؟ توصیف مسئولان: انتخاباتی «باشکوه» و «دشمن‌شکن» برگزار شد علم الهدی : چگونه می‌شود یک استاد دانشگاه توسط یک پلیس روی زمین کشیده شود و دستبند بخورد فقط به این دلیل که با صهیونیست‌ها موافق نیست؟ ادعای طالبان : در دو مرحله حقابه مورد توافق میان تهران و کابل را رهاسازی کردیم / حجم قابل توجهی از حقابه ایران تامین شده وزیر کار پاسخ معترضان به دستمزد کارگران را داد آذری جهرمی : ببینید نتیجه خالص سازی تان را / خدا پدرش را بیامرزد آنکه گفت: رسیده ایم به دوران «ابتذال امر سیاسی» طبل توخالی تخفیف در "سراها" / کالاهای جهیزیه ، پک اجباری و نامرغوب است
اخبار و تحلیل های ترکیه
وبگردی