تاریخ:
۵ نکته پزشکی ساده که ممکن است روزی به کمکتان بیاید 
درس هشتاد و هشت
چه ورزشی برای کاهش کمردرد مناسب است
کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل میکند. شایعترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق میافتد. میتوان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد.
به گزارش ایسنا و به نقل از express، برای کم شدن کمردرد در ناحیه پایین کمر بهتر است فعال باشید.
یوگا یکی از بهترین ورزشها برای کمردرد است.
یوگا شامل حرکات کششی، انعطافپذیری و قدرتی میشود که درد کمر را کاهش میدهند.
کمردرد غالبا به دلیل ضعیف بودن عضلات شکمی و لگن و کم بودن انعطافپذیری لگن اتفاق میافتد. قدرتمند کردن این عضلات کمردرد را کاهش میدهد.
حرکات کششی باعث افزایش جریان خون در عضلات میشود ورزش مداوم که شامل ورزش هوازی و قدرتی میشوند باعث کاهش کمردرد میشوند.
ورزش کردن باعث میشود که وزن بدن متعادل باشد که خود یکی از نکاتی است که به سلامتی کمک میکند.
یوگا همچین باعث آرامش ذهنی میشود که در درمان کمردرد تاثیرگذار است.
در طول روز مراقب نحوه نشستن خود باشید. اگر وزن شما بیش از حد زیاد است وزن خود را کم کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
گشت ارشاد در فرانسه؟ رفقای ترامپ دیگر به اقتصاد آمریکا امید ندارند مأموریت ویژه داماد و رفیق ترامپ چیست؟ وزیر انرژی آمریکا: توافق هستهای با ایران شاید به نتیجه نرسد نیمه اول سپاهان و استقلال خوزستان بدون گل به پایان رسید ماجرای رزمایش از پیش اعلام نشده ارتش اسرائیل رسانه آمریکایی: تمام تحریمهای جهان هم ترامپ را از چاه ایران بیرون نخواهد کشید تصادف زنجیرهای در کرمان؛ ۵ نفر جان باختند و یک نفر مصدوم شد بارسلونا با پنج گل والنسیا را در هم کوبید؛ صدرنشینی مقتدرانه بارسا نیمه نخست آلومینیوم و استقلال بدون گل تمام شد؛ جدال نزدیک در اراک واژگونی سمند از پل در اردبیل؛ ۲ فوتی و ۴ مصدوم بر جای ماند زلنسکی خطاب به ویتکاف: شما حتی بهتر از پاتریوت برای اوکراین هستید حکم اعدام برای مجری معروف تلویزیون مصر رایزنی کاردار آمریکا با نخستوزیر عراق درباره تحولات منطقه قالیباف در پاسخ به ادعای بسنت دربارهٔ نفت ۴۰ دلاری: قبل از ارتفاع گرفتن، حسابی گرم کن!