کد خبر ۶۱۱۸۸۱
تاریخ انتشار: ۰۷:۴۶ - ۰۷ خرداد ۱۳۹۷ - 28 May 2018

اگر اغلب اوقات احساس خستگی دارید و قادر نیستید از وقت خود بهترین استفاده را داشته باشید می‌توانید با راهکارهای ساده‌ای این مشکل را برطرف کنید.

به گزارش ایسنا، دلایلی که باعث می‌شود فرد احساس کند از میزان انرژی کافی برخوردار نیست می‌تواند از عوامل ساده‌ای همچون کمبود خواب یا استرس در فضای کار ناشی شود یا اینکه بر اثر مشکلات پیچیده‌ای از قبیل ابتلا به یک بیماری مزمن بوجود آید.

در حالیکه مقابله با احساس خستگی ناشی از بیماری‌های مزمن به مراتب دشوارتر است داشتن سبک زندگی سالم می‌تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، از جمله نکاتی که به ارتقاء سطح هوشیاری و شادابی کمک می‌کند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

توجه به رژیم غذایی: یکی از منابع اصلی تامین انرژی نوع غذای مصرفی است. بنابراین برای اینکه سطح انرژی خود را بالا نگهداریم نباید از مصرف خوراکی‌های مقوی غافل باشیم. در صورتیکه بدن کالری کافی مصرف نکند، دچار احساس خستگی می‌شود همچنین باید توجه داشت انرژی بدن تنها به میزان کالری بستگی ندارد بلکه کیفیت آن هم مهم است.

انجام حرکات ورزشی سبک: اگرچه ورزش کردن اولین فاکتور مهم هنگام احساس خستگی نیست اما می‌تواند بدن و ذهن را به شیوه‌های کلیدی تحریک کند. همچنین ورزش کردن ظرفیت جابجایی اکسیژن در بدن را افزایش داده، گردش خون را تقویت می‌کند. در نتیجه اکسیژن خیلی سریع‌تر به تمامی بخش‌های بدن می‌رسد.

اختصاص زمان به یوگا و مدیتیشن: انجام حرکات یوگا و مدیتیشن سطح انرژی را افزایش می‌دهد. زیرا در این حرکات روی تکنیک‌هایی تمرکز می‌شود که در جهت حفظ آرامش هستند.

محول کردن برخی وظایف به دیگران: برای بسیاری از ما این گزینه امکان پذیر نیست اما داشتن وظایف متعدد از انجام کارهای خانه گرفته تا پروژه‌های کاری فرد را دچار احساس خستگی و ناتوانی می‌کند. به همین دلیل می‌توان انجام برخی از این وظایف را حداقل گاهی اوقات به افراد دیگر واگذار کنید.

توجه به خواب: باید توجه داشت بالا بودن کیفیت خواب در شب برای جلوگیری از احساس خستگی و رفع استرسِ ناشی از فعالیت‌های روزمره حائز اهمیت است. هر چند بسیاری از افراد تاثیرات خواب ناکافی بر سطح انرژی و وضعیت کلی سلامت را نادیده می‌گیرند.

ارسال به تلگرام
برچسب ها: انرژی ، خستگی ، خواب
ارسال به دوستان
تلگرام عصر ایران
نام:
ایمیل:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز:1200
تلگرام عصر ایران
پربازدید ها
تلگرام عصر ایران
بلیط (عصر ایران داخلی)
دلتابان- صفحه داخلی
دادستانی مشهد درباره دست داشتن یک زن در ارسال "پیامک تهدیدآمیز" به نمایندگان: تاکنون گزارشی به دست ما نرسیده طلا گرمی 252 هزار تومان/ سکه 2 میلیون و 820 هیاتی از نمایندگان برای بررسی اتفاقات به ایرانشهر می‌روند مهدی طائب: مشایی نه کتک می‌خورد و نه غذایش کم شده/او آزاد آزاد است/تنها راهی که مشایی حرف بزند این است که خودش دهن باز کند نماینده مجلس: امروز صدور احکام سنگین برای دانشجویان را بررسی می‌کنیم/ باید با وزارت اطلاعات، علوم و دادگستری جلسات مشترک برگزار کنیم واکنش نماینده مجلس به پیامک حراست قوه مقننه برای خروج نمایندگان از تلگرام: نمی‌شود نمایندگان را از استفاده از تلگرام منع کرد/ جایگزینی برای تلگرام نیست رونمایی از هواوی نوا 3 مجهز به پردازنده Kirin 710 در ماه جولای ظریف: خیال نکنید اگر روحانی رفت و اصولگرایان آمدند موفق می‌شوند/ خبرگزاری رویترز روزی 50 خبر دروغ در مورد اقتصاد ایران تولید می‌کند علی لاریجانی: دیداری با رهبری درباره FATF نداشتم دبیرکل موتلفه: مجلس طوری عمل نکند که از رهبری تذکر بگیرد
بلیط (عصر ایران داخلی)
دلتابان- صفحه داخلی
بلیط (عصر ایران داخلی)
دلتابان- صفحه داخلی
عکس
بلیط (عصر ایران داخلی)
دلتابان- صفحه داخلی
نظرسنجی
به نظر شما تیم ایران به مرحله بعد صعود می کند؟
بله
خیر
بلیط (عصر ایران داخلی)
دلتابان- صفحه داخلی