.png "عصر ایران")
۳۰ فروردين ۱۴۰۳
به روز شده در: ۳۰ فروردين ۱۴۰۳ - ۲۲:۲۶
طرز تهیه کوکی پنیری ژاپنی؛ یک شیرینی شیک و خوشمزه برای پذیرایی (فیلم) فواید ورزش کردن در آب
ورزش‌های آبی یکی از انواع ورزش‌هایی هستند که فشار زیادی به بدن وارد نمی‌کنند و همه می‌توانند این ورزش‌ها را انجام دهند. ورزش‌های آبی فواید بنیادی دارند و در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، ورزش‌هایی همچون پیاده روی در آب، ایروبیک در آب و شنا فوایدی دارند که عبارتند از:
- فشار زیاد وزن به بدن:
آب باعث می‌شود که وزنی که فرد در بدن خود احساس می‌کند تا ۹۰ درصد کاهش پیدا کند. به این ترتیب فشاری که به مفاصل وارد می‌شود، کمتر می‌شود. هنگامی که در آب می روید یا می‌پرید فشار زیادی احساس نمی کنید. به این ترتیب ورزش‌های آبی برای افرادی که کمر درد یا آرتروز دارند مناسب است.
- ورزش موثر:
ورزش‌های آبی تلفیقی از ورزش‌های قلبی – عروقی و ورزش‌های قدرتی هستند این ورزش باعث کالری سوزی می‌شوند و چربی‌های بدن را می سوزانند در آب ضربان قلب تا ۱۷ درصد کاهش می‌یابد.
- افزایش قدرت:
هنگامی که در آب ورزش می کنید ۱۲ برابر بیشتر نیاز به استقامت دارید.
- انعطاف پذیری:
ورزش در آب انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد. آب مکان خوبی برای انجام حرکات کششی است. در آب جاذبه کمتر می‌شود و راحت‌تر می توانید حرکات کششی انجام دهید. افرادی که روماتیسم دارند نیز می‌توانند از ورزش در آب لذت ببرند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نتانیاهو : موجودیت اسراییل در خطر است سرمربی تیم فوتبال صنعت نفت آبادان: خاک بر سر ما با این فوتبالی که بازی می کنیم! آمریکا عضویت فلسطین در سازمان ملل را وتو می‌کند پنالتی پرسپولیس مقابل صنعت نفت درست بود؟ سرمربی پرسپولیس: نتیجه ۳ بر صفر عالی است خبرنگاران آبادانی نشست سرمربی پرسپولیس را تحریم کردند امیر عبداللهیان در نشست شورای امنیت : حمله ایران ضروری بود چون ایران گزینه دیگری جز آن نداشت رهایی محکوم به قصاص از چوبه دار در مازندران کشف جسد مرد جوانی در محور پونل به خلخال خسارت ۱۵۰۰ میلیارد تومانی سیل به راه های کشور آتش پرسپولیس به جان نفت در آبادان/ صدر تا اطلاع ثانوی سرخ شادی منشوری گلزن پرسپولیس (+عکس) فارس به نقل از منبع آگاه: خبر آسیب‌دیدن ساختمان نیروگاه اتمی دیمونا کذب است / دیمونا جزو اهداف عملیات تنبیهی اخیر نبوده گلایه عنایتی از غیبت برخی سرمربیان در نشست خبری: من هم دکتر تیم را می فرستم! سردار آزمون در بغل قهرمان جهان (عکس)
وبگردی