.png "عصر ایران")
۰۵ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۹:۲۸
افشای راز هوتن شکیبا برای صداسازی بچه؛ روش عجیب ایرج طهماسب در کار (فیلم) راه مراقبت از ذهن در فصل سرما
فصل سرما فصل مچاله شدن کنار شومینه و نوشیدن یک فنجان چای داغ است. به علاوه در این فصل به علت آفتاب کمی که می بینیم ممکن است شرایط سلامتی چندان خوبی نداشته باشیم و این شرایط روی سطح انرژی و سلامت ذهن مان تاثیر منفی می گذارد. به همین دلیل رفتن به سفر و قدم زدن زیر آفتاب به تقویت سلامتی و برگرداندن لبخند به صورت تان کمک بزرگی می کند.
مصرف ویتامین ها را افزایش دهید
زمستان فصل غذاهای راحت است اما باید به سلامت بدن مان هم اهمیت بدهیم. باید به اندازه کافی ویتامین مصرف کنید. بهترین راه این است که از کنار غذاهای تازه بگذرید و سراغ غذاهای یخ زده بروید. در فصل زمستان غذاهای تازه مسافت زیادی را طی می کنند تا به فروشگاه ها منتقل شوند. هر چه این زمان انتقال طولانی تر باشد مواد مغذی آن ها کمتر است. پس به نظر می رسد غذاهای یخ زده سالم تر هستند. هر چه مواد مغذی بیشتری در برنامه غذایی خود داشته باشید سلامت و سیستم ایمنی بهتری در زمستان خواهید داشت.
فعال باشید
آدم ها در روزهای گرم تابستان فعال تر هستند. هوا بهتراست و خورشید می تابد و پیاده روی و دوچرخه سواری در این هوا می چسبد. اما در فصل زمستان به علت سرما ماندن در خانه را ترجیح می دهند. در این فصل با ورزش در خانه فعالیت بیشتر و تن سالم تری داشته باشید.
به سفر زمستانی بروید
در روزهای زمستانی که بیشتر خودتان را در فضای گرفته خانه حبس می کنید به نقاط گرم و آفتابی سفر کنید تا هم ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کنید و هم از سلامت ذهنی برخوردار شوید.
با دوستان و خانواده از پیش برنامه ریزی کنید
در روزهای سرد و یخ زده زمستانی بیرون رفتن کمی سخت و چالش برانگیز است و به همین دلیل مردم از دوستان و خویشاوندانشان دور می شوند. به جای این که اجازه دهید سرمای زمستان به زندگی شما غلبه کند برای بیرون رفتن و دیدار دوستان تان با آن ها از پیش برنامه ریزی کنید.
زمستان مثل تابستان فصلی زیبا و دوست داشتنی است اما در صورتی که مراقب سلامت خود باشید. سالم بمانید، فعال باشید و با دوستان و خانواده در ارتباط باشید تا با افسردگی فصلی مبارزه کرده و از این فصل زیبا مثل تمام فصل های دیگر سال لذت ببرید.
منبع: بهداشت نیوز
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
تخلفات راهنمایی و رانندگی و مبلغ جریمه ها در کشورهای همسایه چگونه است؟ 10 سریال گانگستری تماشایی که بر اساس داستان واقعی ساخته شدند(+عکس) فال حافظ امروز : یک غزل ناب و یک تفسیر گویا (5 اردیبهشت) این کیک کرامبل توت فرنگی را با روشی متفاوت بپزید تهدیدی به نام سندروم «ددی ایشو»! نگاهی به بدترین گوشی های هوشمند جهان؛ از آیفون ۶ تا گلکسی نوت ۷ انفجاری (+عکس) ۱۵ کشور آسیایی که سریعترین روند کاهش جمعیت را دارند چرا بخشیدن پدر و مادرمان تا این اندازه دشوار است؟ ۷ موقعیت در زندگی که هنگام مواجهه با آن ها باید «نه» بگوییم گفتگو با حمید معصومی نژاد؛ از قبولی در آزمون ورودی پزشکی در رم تا پیشنهاد بازیگری (+عکس) چگونه نظر دیگران را عوض کنیم؟ ۱۰ دلیل برای اینکه جدیدترین مدل آیفون را نخریم! ۶ قدم تا آرامش؛ ترفندهای طلایی برای پایان دادن به اختلافات و درگیری های زناشویی فال حافظ امروز : یک غزل ناب و یک تفسیر گویا (3 اردیبهشت) راهنمای خرید بهترین گوشی‌های میان‌رده شیائومی – اردیبهشت ۱۴۰۲ (+عکس)
وبگردی