۲۶ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۶ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۳:۱۷
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۸۹۶۹۴۵
تاریخ انتشار: ۰۱:۳۷ - ۱۷-۰۴-۱۴۰۲
کد ۸۹۶۹۴۵
انتشار: ۰۱:۳۷ - ۱۷-۰۴-۱۴۰۲

خواب ناکافی با بدن ما چه می کند؟

خواب ناکافی با بدن ما چه می کند؟
میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و خواب ناکافی اثرات بدی برای بدن دارد.

داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است.

به گزارش ایسنا ، بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید.

این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگوهای خواب نابهنجار نسبت داد.

خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب» شگفت‌زده هستند.

شاخص‌هایی که این پژوهشگران برای کیفیت خواب در نظر گرفتند شامل این موارد می‌شد:

    هفت تا هشت ساعت خوابیدن در هر شب.
    اشکال در به خواب رفتن بیش از دوبار در هفته نباشد.
    اشکال در تداوم خواب بیش از دوبار در هفته نباشد.
    استفاده نکردن از داروهای خواب‌آور
    بیدار شدن با احساس سرزندگی و آرامش دست کم پنج بار در هفته.

با اینکه این خصوصیات ممکن است برای برخی از افراد یک روتین شبانه معمول جلوه کند، برای دیگران به خصوص افرادی که به مصرف دارو برای خواب مداوم شبانه متکی هستند، رسیدن به این اهداف ممکن است مشکل باشد.

این بررسی نشان داد که برای افرادی که همه گزارش کرده‌اند هر پنج معیار فهرست شده کیفیت خواب را دارند، در مقایسه با افرادی که فقط یکی از این معیارها را دارند یا هیچکدامشان را ندارند، امید به زندگی یا میانگین طول عمر برای مردان ۴/۷ سال و برای زنان ۲/۴ سال بیشتر است.

این پژوهشگران می‌گویند در افرادی که ساعات کافی خواب شبانه دارند، اما هنوز پس از بیدار شدن احساس آرمیدگی ندارند، شماری از موارد ممکن است مطرح باشد، از جمله به خواب رفتن با اشتغال ذهنی، به خواب رفتن در شرایط نه چندان مطلوب یا دچار بودن به قطع تنفس حین خواب- یک اختلال خواب که باعث می‌شود شخصی در طول خواب به طور متناوب تنفسش قطع شود.

البته به گفته این پژوهشگران، خواب هیچ کسی کامل نیست و این وضعیت اگر از حد معینی نگذرد، مشکلی ایجاد نمی‌کند. هر کسی ممکن است شب‌هایی داشته باشد که تا آخر وقت بیدار بماند یا در روز بعد دچار استرس باشد. اگر این وضعیت برای شمار نسبتا محدودی از روزهای هفته رخ دهد، مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما بیش از این مقدار ممکن است مشکل‌آفرین باشد.

برچسب ها: بدن ، خواب
ارسال به دوستان
نگرانی آقازاده حداد عادل از پیروزی پزشکیان: اگر او برنده شود، خیلی ها باید از وزراتخانه ها با اسنپ به خانه هایشان برگردند مس رفسنجان با درام پنالتی‌ها به فینال جام حذفی رسید؛ وداع تلخ آلومینیوم در خانه واکنش روحانی به سخنان نامزدهای انتخابات علیه برجام: شما چه به دست آوردید جز قطعنامه‌های تحریم فینالیست شدن سپاهان با حاشیه؛ درگیری شدید و پرتاب بطری توسط ماساژور! (+عکس) محرومیت هادی محمدی و میلاد زکی‌پور، سپاهان را در فینال جام حذفی تضعیف کرد پور محمدی: مردم به قول دادن ما بی‌اعتماد شده‌اند سقف بودجه 325 میلیاردی برای لیگ برتر؛ دیگر خبری از دور زدن قانون نیست! پلیس فتا : خرید و فروش تسهیلات بانکی در فضای مجازی غیرقانونی است خداداد عزیزی: قسمتی از جنوب کشور سوئیس مشهدی هستند (فیلم) سپاهان با درام و اخراج به فینال جام حذفی رسید؛ جدال نفس‌گیر در نقش جهان بیش از 600 هزار عروس و داماد از شعب سپهری وام ازدواج گرفتند ۳ دیدگاه جالب درباره پزشکیان ترابی و اسماعیلی‌فر در پرسپولیس ماندنی شدند؛ توافق نهایی با وجود پیشنهادهای وسوسه‌انگیز تراکتور فوتبال ایران در آستانه بی‌هویتی و بی‌آبرویی؛ پاکسازی کامل تنها راه‌حل جواب نامشخص جلیلی به سوال ساده کارشناس فرهنگی؛ با فیلترینگ چه می‌کنید؟
وبگردی
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات؟