۱۲ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۲ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۰:۰۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۸۹۷۱۹۶
تاریخ انتشار: ۰۱:۰۰ - ۱۸-۰۴-۱۴۰۲
کد ۸۹۷۱۹۶
انتشار: ۰۱:۰۰ - ۱۸-۰۴-۱۴۰۲

برای جلوگیری از افسردگی چه ویتامینی مصرف کنیم؟

برای جلوگیری از افسردگی چه ویتامینی مصرف کنیم؟
افسردگی و بی‌حالی می‌توانند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشند.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی و بی‌حالی می‌توانند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشند.

به گزارش جام جم آنلاین، کمبود ویتامین B۱۲ به راحتی با مکمل‌ها یا با تغییرات در رژیم غذایی برطرف می‌شود.

بدن از ویتامین B۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز و حفظ سلامت سیستم عصبی استفاده می‌کند و سایر علائم رایج کمبود ویتامین B۱۲ شامل تجربه ضعف عضلانی و یبوست است. بیش از نیمی از افراد شرکت‌کننده در این مطالعه کمبود ویتامین B۱۲ داشتند.

پروفسور هدر کلر، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: اثرات منفی کمبود ویتامین B۱۲ قابل توجه است.این موضوع در زمینه جمعیت سالخورده که به مراقبت طولانی‌مدت نیاز دارند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

این مطالعه شامل ۴۱۲ سالمندی بود که وارد خانه‌های مراقبت می‌شدند و بیش از نیمی از آنان سطح ویتامین B۱۲ پایین و ۱۴ درصد کمبود این ویتامین را داشتند.

کایلن پیسترر، نویسنده اول این مطالعه گفت: افراد سالخورده با گذراندن زمان در خانه‌های مراقبت طولانی‌مدت، اغلب افسردگی و تنهایی را تجربه می‌کنند به همین دلیل است که ما باید تمام تلاش خود را برای افزایش کیفیت زندگی و کیفیت مراقبت در این شرایط انجام دهیم.

غربالگری کمبود ویتامین B۱۲ اولین گام برای هدف قرار دادن درمان B۱۲ برای کسانی است که ممکن است بیشترین سود را کسب کنند.

سطح ویتامین B۱۲ را می‌توان از طریق مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد.

برچسب ها: افسردگی ، ویتامین
ارسال به دوستان
پرداخت هزینه تحصیل دانش‌‌ آموزان مستعد 4 دهک پایین لندن در تب و تاب فینال! نبرد هواداران دورتموند و رئال در قلب انگلیس (+عکس) کره شمالی باز هم به کره جنوبی بالون زباله فرستاد فوت کودک 7 ساله در پی برخورد با قطار در قزوین آزادی مملو از بانوان سرخ! استقبال بی‌نظیر از پرسپولیس در دیدار پایانی لیگ برتر بانوان در آستانه تحولی بزرگ؛ تیم‌داری اجباری برای باشگاه‌های لیگ برتری مردان اولین شعبه بانک صادرات ایران به نام شهدای خدمت نامگذاری شد عرضه طرح «بیمه زندگی و بازنشستگی تکمیلی کارکنان» توسط بیمه ملت بازنشستگان صندوق بازنشستگی کشوری بخوانند آزادی مملو از سرخ! هواداران پرسپولیس ورزشگاه را تسخیر کردند فولاد ساز برتر سال ۱۴۰۲ که بود؟ درویش: از فردا کار تمدید قراردادها در پرسپولیس آغاز می‌شود؛ هدف قهرمانی در آسیا روزنامه اسرائیلی : اسرائیل با ۷ جبهه نبرد رو به رو است؛ ارتش پس از ۸ ماه جنگ سخت، دچار فرسایش شده پزشکیان : شورای نگهبان اگر بخواهد بر اساس سیاست‌های قبلی پیش برود مشارکت کاهش می‌یابد/ کاهش مشارکت به ضرر نظام است مودریچ با رئال مادرید تمدید کرد؛ کهکشانی‌ها هافبک باتجربه خود را حفظ کردند
وبگردی