.png "عصر ایران")
۲۱ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۱ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۲:۱۲
علائم گرمازدگی در نوزادان (فیلم) منیزیم اضطراب را درمان می‌کند؟
دانه‌های کدو تنبل و چیا و همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم‌اند.
دانه‌های کدو تنبل و چیا و همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم‌اند.
منیزیم ماده‌ای ضروری در بدن برای تولید انرژی است. این ماده در غذاهای روزمره مانند اسفناج، بادام، و شیر سویا یافت می‌شود.
به گزارش انتخاب، این ماده معدنی اخیرا به‌دلیل گزارش‌ها و تبلیغاتی درباره تاثیر در درمان کلی اضطراب محبوبیت گسترده‌ای پیدا کرده است.
این محبوبیت چندی پیش و در شبکه اجتماعی تیک‌تاک رونق گرفت و گاردین درباره آن گزارش داد.. به‌رغم این شور و شوق در رسانه‌های اجتماعی، علم درباره آن چه می‌گوید؟
به‌طور خلاصه، توجه به دو نکته مهم است. یکی اینکه به نظر می‌رسد منیزیم اثر آرام‌بخش کلی دارد. و دوم اینکه بیشتر آمریکایی‌ها در رژیم غذایی روزانه‌شان به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی‌کنند. شاید به همین دلیل است که آن‌هایی که میزان زیادی از این ماده مغذی دریافت می‌کنند کمتر احساس عصبانیت می‌کنند.
لوئیس دای، استاد دانشکده علوم غذایی و تغذیه در دانشگاه لیدز در بریتانیا، به نشریه گاردین می‌گوید: «تقریبا ۵۰ درصد آمریکایی‌ها کمتر از میزان توصیه شده روزانه ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف می‌کنند. مصرف منیزیم در ۴ نفر از هر ۸ نفر مبتلا به اضطراب مفید بوده است.»
آنچه محققان از این پژوهش دریافته‌اند این است: منیزیم این توانایی را دارد که با کاهش اثر گلوتامات هیجان‌ساز excitement-making glutamate، استرس را در بدن مهار کند.
کیتی هولتون، متخصص علوم اعصاب در حوزه تغذیه، می‌گوید: «ما از نحوه عملکرد منیزیم در بدن چیزهای زیادی می‌دانیم. اما چیزهایی هم هست که درباره آن‌ها نمی‌دانیم؛ مواردی مانند میزان واقعی نیاز بدن به منیزیم و نحوه تداخل آن با داروها و همچنین اثر آرام‌بخش این ماده در کسانی که منیزیم به بدن نمی‌رسانند و آن‌ها که روزانه منیزیم مصرف می‌کنند.»
بر همین مبنا، کارشناسان توصیه می‌کنند که افزایش میزان منیزیم در بدن را از میز غذا آغاز کنیم. دانه‌های کدو تنبل و چیا و همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم‌اند. اسفناج و ماهی قزل‌آلا، شیر سویا، و موز را نیز می‌توان به این فهرست اضافه کرد.
از دیگر خوردنی‌هایی که نیاز بدن به منیزیم را برآورده می‌کنند مکمل‌ها هستند که با مشورت کارشناسان می‌توان مناسبت‌ترین آن‌ها را انتخاب کرد.
البته، محققان تاکید می‌کنند که منیزیم را نباید «ماده‌ای معجزه‌آسا» دانست که قادر به حل هر مشکلی است، زیرا در موارد جدی اضطراب و مشکلات حوزه سلامت روان، حتما باید به متخصص روان‌شناس یا روان‌کاو مراجعه کرد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
سازمان ملل : آماده حمایت از هر قطعنامه صلح و بازسازی غزه هستیم «چکنو»؛ وثیقه تسهیلات خرد شد وزیر آموزش و پرورش: روزانه ۸ مدرسه در کشور ساخته می‌شود هواداران ترامپ و پرچم های وارونۀ آمریکا ورود اولین سری تاکسی‌های برقی کرمان موتور به ناوگان تاکسیرانی تهران (+عکس) لیگ برتر بدون VAR؟ بلاتکلیفی پروژه VAR با وجود تخصیص بودجه آمریکا ۱۰ فرد، نهاد و کشتی را به دلیل ارتباط با انصارالله یمن تحریم کرد باخ: المپیک 2024 تحت تاثیر انتخابات فرانسه قرار نمی‌گیرد واکنش وزیر ارتباطات به بازی همستر آتش‌سوزی و جان‌باختگی در کمربند سبز مشهد! برخورد خودروی حمل قیر با حمل کود حیوانی کشف و انهدام شبکه جاسوسی آمریکا و اسرائیل در یمن تردد ۷ میلیون خودروی فرسوده در کشور آنچلوتی: حرف‌هایم درباره جام جهانی باشگاه‌ها تفسیر اشتباه شد! رئال مادرید همچنان در این تورنمنت شرکت می‌کند پرواز بیرانوند به روسیه؟ پیشنهاد اسپارتاک مسکو به دروازه‌بان ملی ایران 7 متهم در پرونده فساد مس رفسنجان تحت تعقیب! 3 بازداشت شده، 1 آزاد با وثیقه
اخبار و تحلیل های ترکیه
وبگردی
نظرسنجی
با توجه به ترکیب کاندیداها ، آیا در انتخابات ریاست جمهوری شرکت خواهید کرد؟