.png "عصر ایران")
۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۹:۰۰
خلاصه بازی آلومینیوم - پرسپولیس (فیلم) مصرف این ویتامین سبب کاهش کم‌خونی می‌شود
ویتامین B-۱۲ خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد.
ویتامین B-۱۲ یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند، موجب حفظ سلامت سلول‌های عصبی می‌شود، از فشار و سنگینی در کمرتان می‌کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد. کم‌خونی پرنیشز وقتی ایجاد می‌شود که بدن نمی‌تواند ویتامین B-۱۲ را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند.
به گزارش تسنیم، مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب ۱۲، ۲۰۰۰ میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است.
غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲ عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
رادار ناتو در ترکیه موشک‌های ایران به‌سوی اسرائیل را رهگیری نکرد امروز در هوای تهران نفس بکشید ام1 پروکار ؛ یکی از خاص ترین های ب ام و (عکس) لزوم کاهش مصرف کیسه‌ها و ظروف یکبار مصرف پلاستیکی لامبورگینی دیابلو GT فقط 80 دستگاه! (عکس) بازتاب پیروزی سپاهان در جام حذفی توسط سایت پرتغالی وقتی هوش مصنوعی از هر چیزی توپ درست کنه! (عکس) یکخوابه‌های تهران قیامت به پا کردند! / رهن کامل آپارتمان ۳۰ تا ۵۰ متر چند؟ آنتونی بلینکن بار دیگر به تل‌آویو سفر می‌کند این سوسک یک اثر هنری است (عکس) قطعا ملخ را اینجوری ندیده اید! (عکس) دلش برای «آسید کاظم» پر می‌کشید توجیه روزنامه دولت: در جلسه اهدای مدرک افتخاری به رئیس جمهور ، رئیس هیات امنا حضور داشت! قرنطینه‌شدن کتاب‌های مشکوک به آرسنیک در کتابخانه ملی فرانسه موزخوار شلو را تا کنون دیده اید؟! (عکس)
وبگردی