.png "عصر ایران")
۰۹ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۹ خرداد ۱۴۰۳ - ۰۰:۰۱
بدشانسی شمس آذر مقابل پرسپولیس؛ توپی که تبدیل به گل نشد (فیلم) کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد!
محققان خاطرنشان کردند که «شواهد نشان می‌دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به ۴ تا ۱۰ ساعت محدود می‌کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود ۲۰۰ تا ۵۵۰ کالری در روز کاهش می‌دهند و طی ۲ تا ۱۲ ماه وزن کم می‌کنند.».
به گفته محققان، به رغم رواج رژیم‌های فستینگ، اگر شما فقط کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید، بدون توجه به زمانی که غذا می‌خورید، کاهش وزن رخ می‌دهد.
کارآزمایی افراد چاق و پیش دیابتی که مقدار کالری روزانه یکسانی مصرف می‌کردند- با اینکه یک گروه از برنامه رژیم فستینگ پیروی می‌کردند و گروه دیگر آزادانه غذا می‌خوردند- هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا سایر شاخص‌های سلامتی نشان نداد.
به گزارش بهداشت نیوز، «نیسا ماروثور» سرپرست تیم تحقیق و دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، نوشت: «مصرف بیشتر کالری‌ها در اوایل روز در طول مدت زمانی ۱۰ ساعته، وزن را بیشتر از مصرف آن‌ها در اواخر روز کاهش نداد.»
محققان خاطرنشان کردند که «شواهد نشان می‌دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به ۴ تا ۱۰ ساعت محدود می‌کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود ۲۰۰ تا ۵۵۰ کالری در روز کاهش می‌دهند و طی ۲ تا ۱۲ ماه وزن کم می‌کنند.».
اما اگر افراد فقط کالری روزانه خود را به همان میزان کاهش دهند، بدون اینکه برنامه غذایی خود را تغییر دهند، چه؟
کارآزمایی جدید شامل ۴۱ فرد مبتلا به چاقی و پیش دیابت بود.
شرکت کنندگان به یکی از دو رژیم غذایی اختصاص داده شدند.
بیست و یک نفر از آن‌ها فقط بین ساعت‌های ۸ صبح تا ۶ بعد از ظهر غذا می‌خوردند و بیشتر کالری خود را قبل از ساعت ۱۳ مصرف می‌کردند.
۲۰ شرکت‌کننده دیگر با الگوی منظم‌تری غذا خوردند، در هر زمانی بین ساعت ۸ صبح تا نیمه‌شب غذا خوردند و بیشتر کالری‌های روزانه خود را بعد از ساعت ۵ بعد از ظهر دریافت کردند.
نتیجه نهایی: محققان هاپکینز دریافتند که پس از ۱۲ هفته، تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن بین دو گروه وجود نداشت.
افرادی که رژیم فستینگ داشتند به طور متوسط کمی بیش از ۲ کیلوگرم وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که طبق برنامه منظم غذا می‌خوردند کمی بیشتر، حدود ۲.۵ کیلوگرم وزن کم کردند.
تیم همچنین تفاوت معنی داری در تغییرات قند خون بین دو گروه مشاهده نکرد.
نتیجه گیری: افراد چاق و پیش دیابتی ممکن است با کاهش کالری روزانه بدون پیروی از رژیم غذایی فستینگ که کالری را به همان میزان کاهش می‌دهد، وزن شأن کاهش یابد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
سردار رادان: مهم‌ترین مأموریت فراجا در روز‌های آتی تأمین امنیت انتخابات است مدودف: به برقراری رابطه تمام عیار با طالبان نزدیکیم اورژانس هوایی ارومیه جان ۵ بیمار را نجات داد صدور کیفرخواست متهمان خرید رای با اسکناس جعلی در پاکدشت آمریکا ارسال کمک‌ها به غزه از طریق اسکله نظامی را متوقف کرد شناسایی ۵۰۰ ساختمان ناایمن و پرخطر در مازندران سران قوا بر فرصت عادلانه رسانه‌ای برای نامزدهای انتخابات تاکید کردند نظرسنجی برای نامگذاری روز شهادت رئیس‌جمهور در تقویم ترکیه ۹ نفر را به اتهام ارتباط با داعش بازداشت کرد فاصله زمین تا اورانوس چقدر است؟ این یک تبلیغ است و ربطی به منظومه شمسی ندارد! پرسپولیس با 3 گل شمس آذر را در هم کوبید و در آستانه قهرمانی قرار گرفت مقام سازمان ملل: حمله به چادرهای آوارگان در رفح را به شدت محکوم می‌کنیم استقلال با گلزنی روزبه چشمی گل گهر را مغلوب کرد و به تعقیب پرسپولیس ادامه داد حمله جنگنده‌های آمریکایی- انگلیسی به یمن کشف جسد مثله شده زن جوان در شهرک صنعتی فشافویه
وبگردی