۱۰ فروردين ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ - ۱۴:۱۲
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۶۲۶۳۲۰
تاریخ انتشار: ۰۸:۴۱ - ۲۲-۰۵-۱۳۹۷
کد ۶۲۶۳۲۰
انتشار: ۰۸:۴۱ - ۲۲-۰۵-۱۳۹۷
اگر قصد دارید هرچه بیشتر بدن و ذهن خود را تقویت کنید، ورزش در فضای آزاد را مد نظر قرار دهید زیرا مطالعات جدید نشان داده اند که وقت گذراندن در فضای آزاد فواید سلامت روانی چشمگیری دارد.

همه ما می دانیم که انجام ورزش افزون بر کالری سوزی و حفظ تناسب اندام، فواید سلامت چشمگیری هم برای بدن و هم ذهن انسان دارد. مقدار متوسط ورزش می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد، سطوح انرژی را افزایش دهد، عملکرد مغز و مهارت های حافظه را بهبود ببخشد، میل جنسی را افزایش دهد، به خواب بهتر کمک کند، و به طور کلی طول عمر شما را افزایش دهد. برخی مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند حتی ممکن است در کسب درآمد نیز موفق‌تر باشند.

چه میزان ورزش شما را به فردی شادتر تبدیل می‌کند؟

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "بست لایف"، هر فردی که 30 دقیقه ورزش هوازی در روز انجام می دهد می داند که ورزش می تواند به طور قابل توجهی خلق و خوی انسان را نیز بهبود ببخشد. به گفته لاری سانتوس، استاد دانشگاه ییل، سه جلسه ورزش در هفته برای حداقل 30 دقیقه در روز می تواند سطوح شادی را در انسان به طور قابل توجهی افزایش دهد.

مطالعه ای جدید که در نشریه The Lancet Psychiatry منتشر شده است این که چند روز احساس شادی به واسطه ورزش را می توانید انتظار داشته باشید، مشخص کرده است. پژوهشگران پاسخ های 1.2 میلیون بزرگسال آمریکایی که در نظرسنجی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا شرکت کرده بودند را تجزیه و تحلیل کرده و دریافتند آنهایی که ورزش می کردند تنها یک و نیم روز سلامت روانی بد طی ماه گذشته را گزارش کرده اند که 43 درصد روزهای کمتر نسبت به افرادی بود که ورزش نمی کردند.

همانند همیشه، اعتدال عاملی کلیدی است. بنابر نتایج این مطالعه، میزان ایده آل ورزش منظم شامل جلسات 45 دقیقه ای و سه تا پنج روز در هفته می شود. انجام بیش از 90 دقیقه ورزش با پاداش های بزرگ‌تر مرتبط نبود و عبور از سه ساعت نیز در واقع سلامت روانی بدتر نسبت به افرادی که اصلا ورزش نمی کردند را نشان داد.

افزون بر این، زمانی که موضوع سطوح شادی مطرح می شود، همه ورزش ها شرایطی برابر را ایجاد نمی کنند. این مطالعه نشان داد بیشترین میزان تقویت سلامت روانی با ورزش های تیمی مرتبط بوده و پس از آن دوچرخه سواری، و تمرین در باشگاه قرار داشتند. این شرایط بار دیگر به فواید انجام ورزش در قالب یک تیم و تاثیر چشمگیر آن در بهبود روحیه افراد اشاره دارد.

اگر قصد دارید هرچه بیشتر بدن و ذهن خود را تقویت کنید، ورزش در فضای آزاد را مد نظر قرار دهید زیرا مطالعات جدید نشان داده اند که وقت گذراندن در فضای آزاد فواید سلامت روانی چشمگیری دارد و تعریق متوسط می تواند به کالری سوزی بیشتر کمک کند.

برچسب ها: ورزش ، سلامت ، شادی
ارسال به دوستان
افشاگری جدید حسن روحانی از ماجرای گرانی بنزین و اعتراضات: من واقعا از زیرنویس شبکه خبر فهمیدم بنزین دیشب گران شده! دیدنی های امروز؛ از شستن پای زنان زندانی از سوی پاپ تا تصاویر برگزیده طبیعت 2024 نیفلو؛ تسکین درد زانو در کمتر از 15 دقیقه (+فیلم و عکس) پارک قیطریه و تمدن ۳۲۰۰ ساله‌ای که زیر آن خوابیده است! چند راهکار ساده برای ترک عادت ناخن جویدن سه چالش اساسی نظام در سال ۱۴۰۳ به روایت حسین علایی /حاکمیت باید یک تغییر معنادار در سیاست‌های اقتصادی و سیاسی خود ایجاد کند بازداشت فرزند حمید نوری توسط پلیس سوئد ملکه جنگنده‌ های F-35؛ زنی که صنایع نظامی را متحول کرد(+عکس) مجید انتظامی: از تلویزیون شکایت کردم گفتند موسیقی خوب نساز وقتی هر محله ای چند تا بدنساز داشته باشه! (عکس) صدیقی از سخنرانان شب قدر دانشگاه امام صادق حذف شد مرگ شبانه؛ چرا بعضی‌ها در خواب می‌میرند؟ بازگشت آزادی از نخستین تجربه ملی (+عکس) وجود ترکیبات شیمیایی در برخی دارو‌های مکمل و نیروزا دستگیری ۲ سارق زورگیر سابقه دار حین سرقت در فردیس
وبگردی