.png "عصر ایران")
۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۸:۲۷
تصاویری از وقوع سیل و بارندگی شدید در کرمان (فیلم) چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیک‌های تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیک‌های آرامش پیش‌رونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنک‌کننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آن‌ها را می‌آموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیک‌های تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر ورزش: دخالتی در امور اجرایی سرخابی ها نداریم محکومیت حمله اسرائیل به سفارت ایران در نشست بریکس قهرمانی مقتدرانه ایران در انتخابی جام جهانی ووشو نگرانی آمریکایی ها: بایدن در دوره دوم ریاست جمهوری می میرد متکی هیچ تماسی با ابوترابی برای ریاست مجلس نداشته است اختلاف بر سر افزایش حقوق بازنشستگان! سید الحوثی: اسرائیل از تاکتیک های جدیدی برای کشتار ملت فلسطین استفاده می کند مکرون: اروپا در معرض نابودی قرار دارد همه جا نه، در این یک فقره اما حق با بهروز افخمی بود! ۴ هزار موشک از لبنان به شمال فلسطین اشغالی شلیک شد پسر جوانی که متهم به ترغیب زهره فکورصبور به خودکشی بود تبرئه شد واکنش سخنگوی وزارت امورخارجه به سرکوب دانشجویان آمریکایی توسط پلیس لباسی تازه برای کادیلاک اسکالید-وی (عکس) سرکنسولگری ارمنستان در تبریز افتتاح می شود مدل مفهومی پیشرفته ترین سدان کیا (عکس)
وبگردی