.png "عصر ایران")
۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۴:۰۰
زلزله‌ای ۶.۱ ریشتری این کشور را لرزاند (فیلم) مدت زمان تمرینات ورزشی چقدر باید باشد؟
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: تمرینات ورزشی کمتر از 20 دقیقه هیچ تاثیری روی سلامت و توان افراد ندارد.
وحید ولیپور در گفتوگو با ایسنا، افزود: تمرینات ورزشی افراد در دو بعد سلامت و ورزش مورد بررسی قرار میگیرد. مدت زمان تمرینات ورزشی افراد برای سلامتی باید 20 دقیقه باشد و کمتر از آن تاثیری بر روی سلامت نخواهد داشت و از طرفی ورزشکاران برای افزایش سرعت و قدرت باید تمرینات خود را در 120 دقیقه انجام دهند.
این مدرس دانشگاه لرستان اضافه کرد: تمرینات سرعتی، تکنیکی و تاکتیکی گاهاً بیش از 2 ساعت هم طول میکشد و این بستگی به تلاش ورزشکار برای رسیدن به هدف خود دارد.
این دکترای فیزیولوژی ورزشی یادآور شد: شدت و نوع ورزش میتواند بر نتایج اثر بگذارد پس نکته مهم تنها مدت تمرین نیست. نورم معمول ورزش، هدفگذاری برای تمرینات کوتاهمدت با شدت بالاست.
ولیپور خاطرنشان کرد: تغذیه کافی و استراحت در هر نوع تمرینی مهم است و اگر ورزش طولانیمدت انجام میشود باید به سطح کربوهیدرات بدن توجه کرد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا میگن پنیر کاتیج یا کوتاژ مصرف کنید؟+ طرز تهیه کامل عدم ایمنی و بهداشت کارگران برای کارفرما بار حقوقی دارد چرا دانشمندان خوردن روزی دو تخم‌‌مرغ را توصیه می‌کنند؟ دلیل اصلی و علت لق شدن دندان ها در بزرگسالی + درمان آن یک نشانه مهم زوال عقل در سالمندان را بشناسید عجایب هفتگانهٔ جمشید: رازهایی از دنیای باستانی ایران آمریکا: به اسرائیل کمک می‌کنیم تا با حملات ایران مقابله کند سیلاب جاده تربت جام - صالح آباد در خراسان رضوی را مسدود کرد اختلافی که پس از سال‌ها فیتیله اش روشن شد! حملات هوایی شدید اسرائیل به جنوب لبنان ورزش ایران بهترین های خود را شناخت تظاهرات علیه کابینه نتانیاهو در قدس / حمله معترضان به بن گویر روسیه پیش نویس قطعنامه آمریکا درباره استقرار تسلیحات هسته ای در فضا را وتو کرد جانشین فرمانده کل سپاه : انقلاب اسلامی به قدرت خدا متصل است/ وقتی قدرت انقلاب تجلی کند دشمنان همچون کف روی آب محو می‌شوند آتش بازی دمبله و امباپه در لوشامپیونه؛ پاریس به قهرمانی نزدیک و نزدیک تر شد
وبگردی