اهمیت ورزش در کنترل اشتها

کلینیک رژیم درمانی نوین(www.novindiet.com)

امروزه افزایش چاقی به یک پدیده مهم بالینی –اپیدمیولوژیکی تبدیل شده است. فاکتورهایی همچون تغییر عادات غذایی و سبک زندگی نشسته درایجاد چاقی نقش دارند. چنین فرض می شود که دریافت بیش از حد چربی منجر به نارسایی انتقال سیگنال توسط نورون های کنترل کننده ی سیری در هیپوتالاموس مغز می شود.

این نارسایی به دریافت غیر قابل کنترل غذایی و در نتیجه چاقی منجر می گردد.  مطالعات جدید نشان داده اند که ورزش و فعالیت بدنی  در کنار سوزاندن کالری، منجر به بازگرداندن حساسیت نورون های مسئول کنترل سیری می شود که خود منتهی به ایجاد احساس سیری وکاهش دریافت غذا و در نتیجه کاهش وزن می شود. این کشف امید تازه ای خواهد بود برای بیش از 40 % جمعیت سراسر جهان که از چاقی و مشکلات آن رنج می برند.

نتایج یک مطالعه که به تازگی در مجله PLoS Biologyبه چاپ رسیده حاکی از آنست که ورزش در موش های چاق تقویت سیگنال های موثر در اشتها و کاهش دریافت غذایی را به همراه دارد.  ورزش در این مدل های آزمایشگاهی باعث افزایش سطوح برخی پروتئین ها ( IL-6و IL-10  ) در هیپوتالاموس می شود که  این پروتئین ها در افزایش حساسیت به هورمون های  کنترل کننده اشتها و ایجاد کننده سیری  یعنی انسولین و لپتین  نقش دارند.

دانشمندان معتقدند که درواقع فعالیت بدنی منجر به بهبود سیستم کنترل اشتهای افراد می شود؛ از طریق دومکانیسم: 1-  افزایش مصرف انرژی و 2- تعدیل سیگنال های حس سیری  .

نکته عملی: همواره متخصصین تغذیه فعالیت بدنی را به عنوان یکی از پایه های اساسی درمان چاقی می نمایند. نکته جالب آن که داشتن فعالیت بدنی منظم علاوه بر سوزاندن انرژی اثرات مفیدی نیز بر کنترل اشتها دارد. لذا  بر اساس جدیدترین یافته های علمی اهمیت فعالیت بدنی منظم در برنامه کاهش وزن  بیش از پیش مورد تاکید می باشد.