.png "عصر ایران")
۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۲۰:۴۸
تلاش ناموفق اژد‌های کومودو برای شکار یک بز (فیلم) نکات تغذیه‌ای برای افطار
داشتن تغذیه مناسب در ماه رمضان اهمیت زیادی دارد و رعایت نکات تغذیه‌ای می‌تواند به روزه‌داری کمک کند.
به گزارش ایسنا، یکی از ابتدایی‌ترین قوانین برای روزه‌داران و حتی افراد دیگر خودداری از زیاده‌روی در خوردن و پرخوری است. به هنگام روزه گرفتن حجم معده کوچک می‌شود و زمانیکه ناگهان مقدار نسبتا زیادی مواد غذایی وارد معده می‌شود، این عضو از بدن کشیدگی پیدا می‌کند. در نتیجه این وضعیت روند هضم با مشکل روبرو می‌شود.
انتخاب محصولات غذایی مناسب در وعده غذایی سحر و افطار حائز اهمیت است.
کارشناسان به روزه‌داران توصیه می‌کنند هنگام افطار بلافاصله شروع به خوردن غذا نکنند. به طور مثال وعده افطار را با خورن خرما شروع کرده تا معده سیگنال‌های لازم را دریافت کرده و عملکرد طبیعی خود را داشته باشد. وارد شدن ناگهانی حجم بالایی از مواد غذایی به بدن، وضعیت کلی سلامت را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به گفته کارشناسان، بدن همچون یک ماشین عمل می‌کند که پیش از شروع حرکت باید گرم شود. تخم‌مرغ، مربا، پنیر، سوپ جو، نان، موز و دیگر میوه‌ها از جمله خوراکی‌های مفید برای وعده غذایی سحر هستند.
خرما بهترین جایگزین برای مواد حاوی قند است. مصرف ۱۰ عدد خرما نیاز بدن به مس، منیزیم و گوگرد همچنین نیمی از آهن و یک چهارم از کلسیم بدن را تامین می‌کند. علاوه بر این، مصرف خرما در عملکرد مناسب مغز و رشد باکتری‌های مفید در روده موثر است.
همچنین خودداری از مصرف غذاهای سرخ‌کردنی و چرب توصیه می‌شود زیرا تاثیر منفی بر عملکرد تمام بدن دارد. این گونه مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن نیستند.
مصرف نوشابه نیز در این ماه توصیه نمی‌شود. این نوشیدنی حاوی شیرین‌کننده‌ها و جایگزین‌های شکر است. جایگزین‌های شکر دو نوع هستند و از ساختار متفاوتی برخوردارند. در بسیاری از موارد صرف نظر از نوع ترکیبات آن، این شیرین‌کننده‌ها تهدیدی برای سلامت محسوب می‌شوند.
به گزارش پایگاه خبری newstracklive، با توجه به طولانی بودن ساعات روزه‌داری لازم است خوراکی‌هایی دیرهضم (کربوهیدرات پیچیده) از جمله مواد غذایی حاوی فیبر مصرف شوند. با خوردن این نوع مواد غذایی انرژی مورد نیاز بدن در مدت زمان طولانی‌تری آزاد می‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
فرکانس 40 هرتز و امیدهایی برای مقابله با آلزایمر وزیر خارجه آمریکا : اسرائیل برنامه معتبر برای دفاع از غیرنظامیان ندارد پیشکسوت فوتبال: رقابت نفس‌گیر سرخابی‌ها تا هفته آخر ادامه دارد یک فوتی و ۲ مجروح در پی ریزش آوار ساختمانی در مشهد شورش در آلیانز آرنا! هواداران بایرن به پیراهن جدید تیم اعتراض کردند نامزد کریستیانو رونالدو: زندگی در عربستان شگفت انگیز بوده، اما چالش‌هایی هم دارد داوود پهلوی کیست و ماجرای سوءقصد به او چیست؟ (+عکس) ورود موج بارشی جدید از آخر وقت امشب وزیر کشور توئیت جنجالی خود را پاک کرد جنگ لفظی در اوج حساسیت؛ پرسپولیس از رجبی به خاطر اتهام "سوء استفاده داوری" شکایت می‌کند کمیته اخلاق 4 نفر را به طور موقت از فعالیت در فوتبال محروم کرد ماکرون : شاید برای جلوگیری از پیشروی روسیه، مداخله کنیم شجاعی به دنبال تکرار خاطرات دربی ۹۵ با فولاد! رضا قیطاسی، غول ایرانی، سومین مرد قدرتمند جهان شد! فاینورد با پاس گل جهانبخش در اردویژه هلند پیروز شد؛ یاران جهانبخش به دنبال نایب قهرمانی
وبگردی