بهترین دمنوشها برای بهبود کیفیت خواب شامل دمنوشهای گیاهی مانند چای بابونه، چای نعناع، چای گل گاوزبان و چای اسطوخودوس هستند. این دمنوشها به آرامش اعصاب، کاهش استرس و بهبود خواب کمک میکنند. مصرف این دمنوشها قبل از خواب میتواند به خواب عمیقتر و راحتتر منجر شود.