عصر ایران

پرسیدن این سؤال از یک شخص که چرا هنوز ازدواج نکرده، شاید یک تعریف به نظر برسد، بخصوص اگر بعد از اشاره به خوب یا خوش قیافه بودن آن شخص مطرح شود، اما کماکان می‌تواند احساس بسیار بدی به آن شخص درباره خودش دهد. این سؤال کلی نگری های منفی ای را درباره مجرد بودن مطرح می‌کند و می‌تواند شخص مقابل تان را در نگاه خودش زیر سؤال ببرد. در حقیقتی، هر گونه سؤالی از نوع «چرا هنوز …؟» می‌تواند این حس را به دیگران دهد که شما از آن‌ها درباره اینکه چرا زندگی شان در یک وضعیت ثابت قرار دارد توضیح دهند.

محققان تصمیم گرفتند پیامدهای چنین محدودیت‌های غذایی را بررسی کنند. آنان اظهار کردند: کمبود مواد معدنی و ویتامین‌ها یا یبوست ازجمله عوارض این محدودیت‌ها در مصرف غذاست.

بسیاری از ما دائماً خود را با دوستان، همکاران و حتی افراد غریبه در شبکه‌های اجتماعی مقایسه می کنیم. ما احساس می‌کنیم همه از ما بهترند و دستاوردهای بیشتر و زندگی شادتری دارند. اما این کار افسردگی‌آور است و انرژی زیادی از ما می‌گیرد.

خود افشاگری یک تکنیک عالی برای ایجاد رابطه است و به هر دو طرف کمک می‌کند تا احساس نزدیکی به یکدیگر داشته باشند و در آینده بیشتر به یکدیگر اعتماد کنند. دکتر شیف بیان می‌کند که این نوع آسیب‌پذیری باعث ایجاد صمیمیت در دوستی می‌شود.

همه ما توانایی‌های داریم که میتوانیم از آن‌ها استفاده کنیم و برخی نقاط ضعفی هم داریم که شاید از آن‌ها فرار کنیم. دانستن این اطلاعات به شما این امکان را می‌دهد تا در زمینه‌ای که بیشترین موفقیت را در آن خواهید داشت، پیشرفت کنید.

بزرگسالانی که در دوران جوانی آدم‌های عجولی هستند، نمی‌توانند برای رسیدن به نیازهایشان تحمل و صبر داشته باشند، قطعا این عجول بودن از جایی در کودکی‌هایشان نشأت گرفته است اما این نکته را باید به خانواده‌ها گفت که هیچ‌وقت برای آموزش صبر دادن دیر نیست، هر زمانی برای بچه‌ها شروع کنید، مناسب است.

اطلاعات به دست آمده از این تحقیق نشان می‌دهد مناطق خاصی از مغز در جریان چنین بیماری‌های روانی دچار تغییراتی می‌شوند. پزشکان احتمالاً می‌توانند به‌زودی با بررسی این نواحی به درمان‌های موثرتری در درمان چنین بیماری‌هایی دست پیدا کنند.

نشخوار کردن خاطرات راهی است که ذهن شما برای نشان دادن اینکه یک آسیب عاطفی وجود دارد در پیش می‌گیرد و بیش از آنکه نشانه علاقه ما به آن شخص خاص باشد، به میل ما به نجات و بقا مربوط است.

یک نیروی روان‌شناختی اجتماعی بسیار قدرتمند چیزی است که به عنوان تعصب درون‌گروهی و برون‌گروهی شناخته می‌شود. چیزی که به نام حس «ما در برابر آنها» نیز مطرح می‌شود. در حالی که این حس ما در برابر آنها باعث ایجاد وحدت و انسجام در بین اعضای درون گروه می‌شود، از آن طرف منجر به توهین و گاهی بدرفتاری با اعضای بیرون گروه می‌شود. همین موضوع است که باعث می‌شود ما افراد بیرون گروه خودمان را بسیار بی‌ملاحظه و بدجنس ببینیم. این فرایند طی دهه‌های اخیر در جامعه ما بسیار گسترش یافته است.

اختلال بدشکلی بدن نوعی اختلال وسواس فکری اجباری است. یک فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن بیش از حد درگیر مواردی است که به عنوان نقص های فاحش در ظاهر خود تلقی می شود و هر روز یک ساعت یا بیشتر را صرف فکر کردن در مورد ظاهر خود می کند. در واقعیت، عیوب تصور می شوند یا فقط اندک هستند و به سختی توسط دیگران قابل مشاهده است. فرد مبتلا ممکن است نسبت به قسمت های خاصی از بدن، به ویژه مربوط به صورت یا سر، یا وزن یا شکل بدن خود وسواس داشته باشد. هر چند این اختلال در مردان هم ممکن است اما شیوع آن در دختران نوجوانان بسیار بیشتر است.

اگر به فرسودگی کامل برسید، بهره وری شما در محل کار، خانه و روابط اجتماعی کاهش می یابد.اضطراب طولانی گاهی اوقات می تواند شما را هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی خسته کند. ما می دانیم که از یک ظرف خالی چیزی نمی توان گرفت، بنابراین باید با مراقبت از خود دوباره آن را پر کنید. هر زمان که در انجام وظایف و مسئولیت های خود ناتوان شدید، نه بگویید و آنها را به دیگران بسپارید. ورزش، استراحت و خواب کافی سلامت جسمی و روانی شما را بهبود می بخشد.

در دوران بارداری، بدن با تغییرات هورمونی زیادی دست‌وپنجه نرم می‌کند و روحیه‌ افراد حساس‌تر می‌شود. ما به عنوان یک فرد بافرهنگ و فهمیده باید مراقب حرف زدن مان با یک زن باردار باشیم.

جامعه‌شناسان پیشتر دریافته بودند که به وجود آمدن چنین عادت نوینی، باعث ایجاد تغییرات در رفتار انسان‌ها شده است. با گوشی‌های همراه برخی از مردم کمتر احساس تنهایی می‌کنند چرا که همیشه «وصل هستند»، در حالی که بقیه بیشتر احساس انزوا می‌کنند، زیرا به نظر می‌رسد هیچوقت به طور مستقیم با کسی در ارتباط نیستند.

در حالی‌که از قدیم گفته می‌شود که اضداد همچون قطب‌های غیرهمنام دو آهن‌ربا یکدیگر را جذب می‌کنند، اما این موضوع در روابط انسانی تا حد زیادی تحت تاثیر «اثر جذب همسان» است، به این شکل که ما به دوست‌داشتن افرادی تمایل داریم که دقیقا شبیه خودمان هستند.

اجتناب تجربی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد اما یک روش رایج آن اصطلاحا «خوردن احساسی» است که در رفتار به شکل تمایل به خوردن غذا در واکنش به احساسات منفی تجلی می‌کند.

تحقیقات نشان می دهد که برخی فعالیت های بدنی مانند دویدن می تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند . آرام سازی پیشرونده عضلانی نیز می تواند کمک کند. این به معنای خم کردن و رها کردن گروه‌های ماهیچه‌ای در بدن است و توجه خود را روی احساس رها شدن نگه می‌دارد.

برای افرادی که با برنامه‌های یادگیری اجتماعی و عاطفی آشنایی دارند جای تعجبی ندارد که آن برنامه ظرفیت ایجاد ساختارهای مثبت تفکر را دارد. همکاری برای یادگیری آکادمیک، اجتماعی و عاطفی (CASEL) پنج شایستگی کانونی برنامه های یادگیری اجتماعی و عاطفی را شناسایی کرده است: خودآگاهی، آگاهی اجتماعی، خود مدیریتی، مهارت های ارتباطی و تصمیم گیری مسئولانه.

باآنکه قدرت بدنی در ۲۵ سالگی به اوج خود می‌رسد، مطالعات نشان می‌دهد که تا مدتی بعد، این توان بدنی شروع به کاهش نمی‌کند.

شاید دیده باشید وقتی دو نفر کنار خیابان با هم دعوا می‌کنند شروع به زدوخورد و کتک‌کاری می‌کنند، همه دورشان جمع می‌شوند و گوشی‌ها را درمی‌آورند تا با ثبت این صحنه، نگذارند دیگران از فیض دیدن آن محروم بمانند. ولی اگر دو نفر در همان خیابان بعد از مدت‌ها همدیگر را دیده باشند و با شوق همدیگر را بغل کنند، هیچ‌کس دورشان جمع نمی‌شود تا از تماشای این صحنه لذت ببرد. بعیدتر از آن این است که کسی دست ببرد و گوشی‌اش را دربیاورد!

یکی از یافته ‌های کلیدی مطالعه فوق این بود که مشخص شد، شرکت‌ کنندگانی که از سنین پایین شروع به خواندن برای لذت بردن کردند، دارای ناحیه و حجم کلی مغز بزرگ ‌تری بودند. این رشد مغزی شامل مناطق حیاتی برای عملکرد شناختی است. در این میان دوازده ساعت در هفته به عنوان مقدار ایده آل زمان مطالعه مشخص شده و فراتر از این، محققان هیچ مزیت اضافی را مشاهده نکردند.