در شرایط پر تنش و ناآرام، حفظ آرامش و سلامت روان از اهمیت ویژهای برخوردار است. در همین راستا راهکارهایی برای نحوه حفظ آرامش و سلامت روان توصیه میشود:
- مدیریت تنفس: سعی کنید با تنفس عمیق و تکنیکهای متداول آرامش را حفظ کنید.
- صحبت با دوستان و خانواده: با افرادی که به آنها اعتماد دارید، در مورد احساسات خود صحبت کنید.
- تمرکز بر نقاط قوت: به یاد بیاورید که در گذشته چگونه با چالشها کنار آمدهاید و نقاط قوت خود را تقویت کنید.
- محدود کردن مصرف اخبار: از منابع خبری معتبر و قابل اعتماد استفاده کنید.
- حفظ آرامش در حضور کودکان: در حضور کودکان و سالمندان، خونسردی خود را حفظ کنید. از زبان ساده و قابل فهم برای توضیح شرایط استفاده کنید.
- کمک به دیگران: سعی کنید به سالمندان امید دهید؛ اگر در همسایگیتان فردی برای تهیه مایحتاج مشکل دارد کمکش کنید.
- به شایعات دامن نزنید: به اخبار و شایعاتی که از منابع نادرست منتشر میشود دامن نزنید.
حوالی ساعت ۹ و ۳۰ دقیقه صبح شنبه - ۹ اسفند - حملات مشترک آمریکا و رژیم صهیونیستی به نقاطی در شهر تهران آغاز و صدای انفجارهایی در اصفهان، قم، لرستان، کرمانشاه، البرز و آذربایجان غربی نیز شنیده شد.
پدافند هوایی شهر تهران به موازات حمله مشترک رژیم اسرائیل و آمریکا، رهگیری و شلیک به اهداف متخاصم در آسمان پایتخت را آغاز کرد.
ساعتی بعد دونالد ترامپ رئیسجمهوری آمریکا در سخنانی آغاز عملیات علیه ایران را تایید و با اشاره به قدرت نظامی ایران، اذعان کرد: «ممکن است تلفات داشته باشیم که اغلب در جنگ رخ میدهد.»
سپاه پاسداران انقلاب اسلامی هم با انتشار اطلاعیههایی از «آغاز موج حملات گسترده موشکی و پهپادی ایران به سرزمینهای اشغالی»، مقر ناوگان پنجم نیروی دریایی آمریکا در بحرین و سایر پایگاههای آمریکا در قطر، امارات خبر داد.
رسانههای عربی و عبری نیز در گزارشهایی از انجام حداقل دو موج حملات از سوی ایران به سمت تلآویو و شهرهای اطرافش خبر دادهاند.
منبع: ایسنا