بسیاری از افراد هنگام بروز این حالت سریع سراغ داروهای ضداسید میروند، اما یک متخصص گوارش میگوید دو راهکار ساده و طبیعی هم میتوانند در عرض چند دقیقه به کاهش علائم کمک کنند.
به گزارش همشهری آنلاین، Joseph Salhab متخصص گوارش، در توضیحی درباره کاهش سریع سوزش معده میگوید: جویدن آدامس بدون قند و کمی راه رفتن بعد از غذا میتواند علائم رفلاکس را کاهش دهد.
به گفته او، بسیاری از افراد بعد از چند دقیقه متوجه میشوند که سوزش معده کمتر شده است.
پزشکان میگویند هنگام جویدن آدامس، میزان بزاق دهان افزایش پیدا میکند. بزاق پس از بلع وارد مری میشود و تا حدی مانند یک لایه محافظ در برابر اسید معده عمل میکند.
همچنین جویدن باعث تحریک حرکات طبیعی مری میشود؛ حرکاتی که میتوانند اسید باقیمانده در مری را سریعتر پاک کنند.
متخصصان توضیح میدهند که عمل جویدن، بدن را وارد حالتی شبیه غذا خوردن میکند. در نتیجه:
به همین دلیل، بعضی افراد بعد از جویدن آدامس احساس سبکی و آرامش بیشتری در معده دارند.
تحقیقات جدید نشان میدهد پیادهروی سبک بعد از غذا میتواند به هضم بهتر غذا و کاهش التهاب کمک کند.
متخصصان توصیه میکنند بعد از وعده غذایی، بهجای دراز کشیدن یا نشستن طولانی، چند دقیقه آرام قدم بزنید. این کار نهتنها به کاهش رفلاکس کمک میکند، بلکه میتواند:
اگر سوزش معده:
باید حتماً توسط پزشک بررسی شود، زیرا رفلاکس مداوم میتواند به مری آسیب برساند.
گاهی راهحلهای کوچک میتوانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. جویدن آدامس بدون قند و چند دقیقه پیادهروی شاید درمان قطعی رفلاکس نباشد، اما برای بسیاری از افراد میتواند راهی ساده، سریع و بدون دارو برای آرام کردن سوزش معده باشد.
منبع:eatingwell