عصرایران- مثانه یکی از بخش های اصلی دستگاه ادراری است و عادت های روزمره می توانند در حفظ عملکرد طبیعی آن نقش داشته باشند. برخی توصیه های ساده نیز می توانند به کاهش مشکلاتی مانند تکرر، فوریت یا عفونت ادراری کمک کنند.
نگه داشتن مکرر ادرار برای مدت طولانی می تواند بر عملکرد عضلات مثانه اثر بگذارد و با افزایش احتمال برخی مشکلات ادراری همراه باشد. بهتر است هنگام احساس نیاز، دفع ادرار را بیش از حد به تاخیر نیندازید.
مصرف مایعات کافی به عملکرد طبیعی دستگاه ادراری کمک می کند. آب معمولا بهترین انتخاب است، اما میزان مناسب مایعات به شرایطی مانند فعالیت بدنی، آب و هوا و وضعیت سلامت فرد بستگی دارد.
قهوه، چای، نوشابه های کولا و دیگر نوشیدنی های حاوی کافئین در بعضی افراد می توانند تکرر یا فوریت ادرار را افزایش دهند. الکل نیز ممکن است تولید ادرار را بیشتر کرده و علائم مثانه را تشدید کند. در صورت داشتن چنین علائمی، کاهش مصرف این نوشیدنی ها می تواند مفید باشد.
اگر شب ها برای ادرار کردن از خواب بیدار می شوید، کاهش مصرف مایعات در ساعات پایانی روز می تواند دفعات ادرار شبانه را کمتر کند. با این حال، نباید مصرف آب را بیش از حد کاهش داد و باعث کم آبی بدن شد.
برای دفع ادرار زمان کافی در نظر بگیرید و به طور طبیعی اجازه دهید مثانه تخلیه شود. احساس مداوم باقی ماندن ادرار، دشواری در شروع ادرار یا ناتوانی در تخلیه کامل، نیازمند بررسی پزشکی است.
ادرار کردن پس از رابطه جنسی می تواند یکی از عادت های بهداشتی مفید برای کاهش احتمال عفونت ادراری، به ویژه در افرادی باشد که سابقه عفونت های مکرر دارند. البته این کار پیشگیری قطعی از عفونت نیست.
رعایت بهداشت و خشک نگه داشتن ناحیه تناسلی اهمیت دارد. لباس زیر تمیز و قابل تنفس می تواند به کاهش تجمع رطوبت کمک کند، اما شواهدی وجود ندارد که لباس تنگ به تنهایی باعث بیماری مثانه شود.
در صورت مشاهده خون در ادرار، سوزش یا درد هنگام ادرار، درد پایین شکم، تکرر غیرعادی، بی اختیاری یا دشواری در تخلیه ادرار، بهتر است برای بررسی علت به پزشک مراجعه کنید.