طبق نظرسنجی ها ، بیشتر مردم تا هفته دوم یا سوم فروردین از تصمیمات خود دست می کشند و خود را به "واقعیت های" زندگی تسلیم می کنند.شور آتشین که سال نو را شعله ور کرد ، در یک سوسو زدن ضعیف، محو می شود و در روزهای آتی می میرد. برای بیشتر افراد ، هدف سلامتی و تناسب اندام است. اما می دانید که چطور پیش می رود زیرا قبلاً همه چیز را دیده اید. سالن ورزشی در فروردین پر است و هفته ها ی بعد خالی است.اما می توانید اهداف تناسب اندام خود را محقق کنید - امسال می توانید از آمار مستثنی باشید. در ادامه به بررسی چگونگی آن می پردازیم.
ساده باش
پیچیده ساختن چیزها باعث از بین رفتن انگیزه و پیشرفت می شود. بیش از حد فکر نکنید که رژیم خود ، لباس های تمرینی یا حتی تمرینات روزمره خود را داشته باشید.تا حد ممکن تحرک داشته باشید حتی اندک، کدام یک بهتر است ، یک تمرین همیشگی پیچیده که هفته ها بعد با آن دست و پنجه نرم می کنید و آن را ترک می کنید ، یا روشی ساده و آسان برای پایبندی به آن؟
همانطور رژیم شما؛ آن را پیچیده نکنید. بیشتر اوقات سالم بخورید اما بعضی وقت ها از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. این موضوع در مورد تعادل و لذت بردن از سفر نیز صدق می کند.وقتی صحبت از اهداف تناسب اندام می شود ، رمز موفقیت تداوم است ، نه کمال. بنابراین یک تمرین و رژیم غذایی را انتخاب کنید که بتوانید از آن پیروی کنید.
واقع بین باش
تغییر شکل بدن شما علی رغم آنچه پزشکان قول می دهند ، یک شبه انجام نمی شود. آن مدلهای تناسب اندام حرفه ای بیش از چند ماه طول کشید تا بدن بی عیب و نقص خود را به کمال برسانند. بنابراین این هیاهوی تبلیغاتی را باور نکنید که "تمام آنچه که طول می کشد پانزده دقیقه در روز است ، سه بار در هفته!" . پانزده دقیقه در روز سه بار در هفته بهتر از هیچ چیز است ، اما احتمالاً برای گرفتن نتایجی که در آن تبلیغات می بینید کافی نیست.
تغییر شکل بدن شما زمان بر است. بنابراین فرایندی را ایجاد کنید که با تعیین اهداف واقع بینانه ای که به آن پایبند خواهید بود از آن لذت ببرید. از کم شروع کنید. ممکن است هفته ای دو تا سه تمرین داشته باشید و پنج روز در هفته از غذاهای مورد علاقه خود پرهیز کنید و در آخر هفته به شما چند وعده غذایی بدهند بعنوان تشویقی
دلیل خودت را داشته باش
تحول در سلامتی و بدن شما درمورد شماست. و واقعیت این است که ، بعضی روزها احساس می کنید که این کار را انجام میدهید ، بعضی روز ها نه، اما به هر حال باید این کار را انجام دهید.انگیزه آتشین که در اول سال داشتید از بین می رود، به همین دلیل برای ادامه کار شما به چیزی بیش از الهام نیاز دارید. وقتی ترجیح می دهید بعد از یک روز طولانی کار روی کاناپه بنشینید ، به یک دلیل قوی برای ادامه حرکت خود نیاز دارید.
برخی از دلایل مهم عبارتند از داشتن انرژی بیشتر ، قوی تر بودن ، حفظ استقلال عملکردی ، ظاهر خوب و احساس خوب ، کاهش وزن برای کاهش خطر بیماری مزمن و تقویت طول عمر برای داشتن سالهای زندگی با کیفیت تر در کنار عزیزان خود. "چرا" خود را به عنوان دلیل داشته باشید ؛زیرا وقتی احساس بی رغبتی می کنید شما را وادر به ادامه میکند.
شما کاملاً می توانید در سال 1400 به اهداف تناسب اندام خود برسید - یا حداقل نسبت به سال گذشته نزدیکتر شوید. اگر نمیخواهید اول فروردین سال آینده به میدان برگردید ، به یاد داشته باشید که یک برنامه تناسب اندام ایجاد کنید که ساده و آسان باشد ، اهداف واقعی تعیین کنید و دلیل آن را داشته باشید که انگیزه ذاتی خود را در روزهایی که إحساس بی میلی می کنید حفظ کنید.