عصر ایران

پایبندی دقیق به یک برنامه منظم روزانه می‌تواند شدت دردهای مزمن جسمی و نشانه‌های افسردگی را حتی در میان افراد مبتلا به بی‌خوابی به‌طور چشمگیری کاهش دهد.

متخصصان روان‌درمانی با معرفی ۱۰ راهکار عملی، راهنمایی جامع برای مهار سریع و پایدار حملات اضطرابی و بازگرداندن تعادل روانی ارائه کرده‌اند.

مرور یک مکالمه به خودی خود غیرطبیعی نیست. افراد از تجربه های اجتماعی خود یاد می گیرند و ممکن است تصمیم بگیرند دفعه بعد روشن تر صحبت کنند یا فرصت بیشتری برای حرف زدن به طرف مقابل بدهند.

یافته‌های روان‌شناسی نشان می‌دهد توهم دانستن و استدلال جهت‌دار مانع از پذیرش حقایق جدید و اصلاح باورهای قبلی در افراد می‌شوند.

تحلیل داده‌های بیش از ۱۰هزار نفر نشان می‌دهد تخلیه هیجان و ورزش سنگین خشم را کم نمی‌کند و تمرین‌های آرام‌سازی بدن راهکار مؤثرتری هستند.

یافته‌های پژوهشی جدید در حوزه روان‌شناسی اجتماعی نشان می‌دهند که میان سرعت گفتار و میزان ادب ارتباطی تنگاتنگ وجود دارد.

هر تصمیم خوب از یک سؤال درست شروع می‌شود.

تجربه غم، اضطراب و تردید پس از دستاوردهای مثبت یک واکنش طبیعی نسبت به دگرگونی‌های ساختاری زندگی است و حتی می‌تواند با نوعی سوگواری ناخودآگاه همراه باشد.

هر شب تصمیم می‌گیرید فردا مطالعه کنید، اما فردا دوباره باید خودتان را متقاعد کنید؛ علم راه دیگری پیش پایتان می‌گذارد.

تنها بودن همیشه به معنای تنهایی نیست؛ گاهی درست در لحظاتی که هیچ‌کس کنارمان نیست، فرصتی پیدا می‌کنیم تا خود واقعی‌مان را بهتر بشناسیم. روان‌شناسان و پژوهشگران بر اهمیت داشتن زمان شخصی تأکید دارند؛ اما چطور می‌توانیم بدون احساس پوچی و بی‌قراری، از تنها بودن لذت ببریم؟

عادت‌های نامطلوب نتیجه ضعف اراده نیستند و با شناسایی محرک‌ها، کوچک‌ کردن هدف و جایگزین‌ کردن پاداش می‌توان این چرخه‌های ناسالم را تغییر داد.

یک روان‌پزشک کودک می‌گوید بسیاری از والدین هنگام صحبت با نوجوانان مرتکب اشتباهی ساده اما مهم می‌شوند: بیشتر از آنکه گوش بدهند، سخنرانی می‌کنند.

عزت نفس به معنای ارزشی است که برای خودمان قائل هستیم؛ ارزشی که نباید فقط به موفقیت، ظاهر، شغل، درآمد یا تأیید دیگران وابسته باشد.

در ساده‌ترین تعریف، وجدان توانایی انسان برای ارزیابی اخلاقی رفتارها و تصمیم‌های خودش است.

اعتمادبه‌نفس به معنای این نیست که فرد همیشه خودش را بهترین بداند یا هرگز نترسد. اعتمادبه‌نفس یعنی فرد توانایی‌های خود را واقع‌بینانه ببیند و با وجود ترس، تردید یا احتمال اشتباه، برای انجام کارهای مهم اقدام کند.

تمرکز افراطی بر بهبود ویژگی‌های ظاهری و سبک زندگی در ترند مکسینگ، می‌تواند به‌جای ارتقای سلامت فردی به اضطراب، فرسودگی و حتی اختلالات روانی منجر شود.

آغاز فصل پاییز، به دلیل بازیابی انرژی پس از تعطیلات تابستان و بازگشت نظم روزمره، بهترین زمان برای بازتعریف اهداف فردی و پی‌ریزی عادت‌های پایدار است.

اضطراب در میان نوجوانان بیش از گذشته به یک نگرانی جهانی تبدیل شده است؛ اما شناخت عوامل مؤثر و مداخله به‌موقع می‌تواند از پیامدهای بلندمدت آن بر سلامت روان جلوگیری کند.

دلگیری عصر جمعه را خیلی‌ها می‌شناسند. آن حس نامعلومی که از نیمه‌های بعدازظهر شروع می‌شود و کم‌کم سنگین‌تر می‌شود، انگار چیزی از دست رفته و چیزی ناخوشایند نزدیک است.

حفظ جوانی و سلامت، تنها به تغذیه و ورزش نیست؛ گاهی مهم‌ترین دارو برای طول عمر، حذف آدم‌های سمی از فهرست تماس‌هایتان است.