.png "عصر ایران")
۲۱ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۵:۰۰
رضایی: ۱۰۰ هزار میلیارد تومان از بدهی برق را طی سال اخیر پرداخت کردهایم 
درس هفدهم
راهنمای مصرف استیل الکارنتین برای ورزشکاران؛ از چربیسوزی تا دوز مناسب
استیل الکارنتین (ACL) مکملی است که برخی ورزشکاران برای چربیسوزی و حفظ سطح تستسترون از آن استفاده میکنند.
افرادی که فعالیت ورزشی دارند استیل الکارنتین را میتوانند با آب یا هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کنند و برای استفاده از آن در چربیسوزی و افزایش سطح تستسترون، بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود.
به گزارش ایسنا، مکمل استیل الکارنیتین (ACL) یک مولکول متشکل از اسید استیک و آمینواسید ال کارنیتین است و به طور طبیعی در مغز انسان یافت میشود. علاوه بر این، ACL به عنوان یک مکمل غذایی نیز در دسترس است و در خون توسط استرازهای پلاسما به کارنیتین که بدن برای انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری آن را تجزیه میکند، استفاده میشود.
در بعضی از کشورها ACL برای درمان از کار افتادگی عصبشناختی ناشی از افزایش همچون بیماری آلزایمر و افسردگی کهنسالی به فروش میرسد. همچنین تصور میشود که ACL از طریق افزایش در هورمون جنسی مردانه (تستسترون) بر عملکرد ورزشکاران قدرتی-توانی تاثیر میگذارد.
تستسترون یک هورمون آنابولیک (موثر در سنتز بافت و عضلهسازی) قدرتمند است و از دیدگاه نظری اگر فردی بتواند غلظت تستسترون خون را افزایش دهد، توده عضلانی به طور راحتتری توسعه می یابد که در نهایت موجب افزایش قدرت یا توان میشود.
شواهدی که افزایش عملکرد جسمانی را به واسطه مصرف ACL نشان میدهند به طور عمده بر اساس اطلاعات به دست آمده از حیوانات (موش ها) هستند. متاسفانه مطالعات انسانی که بهبود قدرت و توان را به واسطه مصرف ACL نشان دهند، وجود ندارند.
بر اساس این مطلب که از سوی رحمت اله خانمحمدی، کارشناس پزشکی ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: گمان میرود در مواجه با محرکهای تنشزای شدید یعنی فعالیتهای شدید و طولانیمدت که سطح تستسترون خون را کاهش می دهند، احتمالا مصرف ACL به حفظ سطوح طبیعی تستسترون خون، کمک کند.
اگر ورزشکاران قصد داشته باشند ACL را مصرف کنند با فرض اینکه میتواند به آنها کمک کند، باید آن را با دوز برابر با میزان استفاده شده در مطالعات حیوانی، یعنی ۲۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، مصرف کنند که در یک ورزشکار قدرتی به وزن ۹۰ کیلوگرم، حدود ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم یا مصرف ۲ گرم در روز است.
استیل الکارنیتین را میتوان با آب یا با هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کرد و برای استفاده از آن در چربیسوزی و افزایش سطح تستسترون، بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۲ آسیب شدید تلفن همراه و فضای مجازی برای کودکان (اینفوگرافیک) «جهانگیز غفاری» بازیگر قبل انقلاب در 83 سالگی و در تهران؛ سال 1402(عکس) گلهای خود را تنها نگذارید؛ لمس گیاهان، سپری طبیعی در برابر استرس نوری وقتی جهان میلرزد، عشق پرفروش میشود رونالدو نبود کسی نام عربستان را هم نشنیده بود!/ حمله تحقیرآمیز ستاره سابق رئال به سعودیها بزرگترین یوتیوبر دنیا یک اپلیکیشن بانکی را تصاحب کرد قتلی که از یک نگاه شروع شد محققان هاروارد: تنوع در ورزش به کاهش بیشتر خطر مرگ زودرس کمک میکند بازیگران زن ایرانی محبوب در جهان عرب چه کسانی هستند؟ جنگنده پنهانکار با سرعت بیشتر و قیمت کمتر (+عکس) «کارواش» هشداردهنده است/ پولشویی در سادهترین شکل اتفاق میافتد از دمشق تا تهران؛ سلاف فواخرجی با دلش به «سرزمین فرشتهها» آمد سدر در طب سنتی چه فوایدی دارد؟ مقصد عوض شد؛ ایلان ماسک بهجای مریخ روی ماه شهر میسازد کارگردان گیس: دغدغه اقتصادی مردم در دل داستان است