چند نكته طلايي براي تقويت مغز

جام جم آنلاين: شايد براي شما هم پيش آمده كه گاه براي به ياد آوردن كوچك‌ترين مساله‌اي حافظه‌تان ياري نكند و تكرار اين وضع تا جايي پيش برود كه بتدريج زنگ خطرها را حس كنيد و به فكر چاره‌انديشي براي تقويت حافظه‌تان بيفتيد.

متخصصان پس از بررسي‌هاي فراوان دريافته‌اند كه مصرف برخي ميوه‌ها و مغزها، ورزش و شادابي و برخي راهكارهاي موثر ديگر براي تقويت و جوان‌سازي حافظه انسان‌ها مفيد است.

زغال اخته بخوريد

مصرف زغال اخته با افزايش سرعت عملكرد مغز باعث رشد سلول‌هاي هيپوكامپوس مي‌شود. زغال را مي‌توان همراه با غلات يا ماست مصرف كرد.

سودوكو حل كنيد

حل جدول سودوكو كه امروزه به پرطرفدارترين جدول در دنيا نيز مشهور شده است، سرعت انتقال و تصميم‌گيري در مغز را به نحو عجيبي افزايش مي‌دهد.علاوه بر اين موارد، ورزش منظم بويژه ايروبيك و پياده‌روي تاثيرات بسيار مثبتي بر عملكرد مغز داشته و سرعت و شفافيت تفكر را بالا مي‌برد.

بادام بخوريد

بادام حافظه را تقويت مي‌كند و اگر در تركيب با شير قبل از رفتن به رختخواب يا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود، تاثير بهتري دارد.همچنين آب سيب بنوشيد، خوب بخوابيد، از تفريحات سالم لذت ببريد، ذهن خود را ورزش دهيد، يوگا يا مديتيشن انجام دهيد، مصرف مواد قندي را كاهش دهيد، از گندم سبوس‌دار استفاده كنيد، شب‌ها غذاي سبك بخوريد، قدرت تخيل خود را تقويت و خشم خود را كنترل كنيد.مجموع اقدامات فوق به شما كمك مي‌كند همواره مغزي جوان و شاداب داشته باشيد.

بيماران سكته مغزي ويتامين 3 B مصرف كنند

محققان اعلام كردند: ويتامين3 B مي‌تواند به ترميم و بازسازي مغز پس از سكته كمك كند.

به گزارش ايسنا، محققان بر اساس نتايج يك پژوهش اوليه روي موش‌هاي آزمايشگاهي خاطرنشان كردند كه دوزي از ويتامين 3 B كه به نياسين هم معروف است، مي‌تواند عملكرد مغز را در بيماران مبتلا به سكته مغزي احيا كند. محققان بيمارستان هنري فورد در آمريكا دريافتند: موش‌هايي كه دچار سكته مغزي مي‌شوند، پس از درمان با ويتامين 3 B علائم رشد رگ‌هاي خوني و سلول‌هاي عصبي جديد در آنها مشاهده مي‌شود.

محققان اين بيمارستان هم اكنون در حال آزمايش و بررسي تاثير اين ويتامين روي انسان‌هايي هستند كه سابقه سكته مغزي داشته‌اند.

مايكل چوپ، رئيس علمي انستيتو نوروساينس هنري فورد در اين باره تاكيد كرد: نياسين اساسا مغز را دوباره سيم كشي مي‌كند كه قابليت بسيار جالب و شگفت‌انگيزي براي استفاده در انسان‌ها دارد. وي خاطرنشان كرد: نتايج اين تحقيق همچنين راه را براي ساير بخش‌هاي پزشكي اعصاب شامل آسيب‌هاي مغزي همواره مي‌سازد.