توصيه‌هایي برای خانه تكاني

ایسنا: با نزديك شدن نوروز چهره خانه‌ها تغيير يافته و اهالي خانه در تكاپوي «خانه تكاني» قرار مي‌گيرند. از اوايل اسفند ماه فرش‌هاي شسته شده بر پشت‌بام‌ها، ديوارها و ايوان‌ها آويزان شده، پرده‌ها از پنجره‌ها به پايين آمده، نردبان‌ها برقرار شده و خلاصه دستي به سر و صورت خانه كشيده مي‌شود و اهل خانه بويژه خانم خانه تلاش مي‌كنند تا كارها را در حداقل زمان ممكن به پايان رسانند؛ غافل از آن كه اين سنت زيبا گاه در اثر ناديده گرفتن رعايت نكات ايمني، دردسرهاي جبران ناپذيري را به دنبال دارد.

دكتر فتانه اكبري، متخصص طب فيزيكي در اين باره گفت: از آنجا كه اغلب فعاليت‌ها در خانه تكاني عيد از جمله فعاليت‌هاي فيزيكي سنگين محسوب مي‌شوند، بدن بايد از نظر جسماني براي اقدام به خانه تكاني آماده باشد. طي روزهاي خانه تكاني لازم است بدن از نظر فيزيكي آماده نگاه داشته شده و هر صبح قبل از آغاز كارها، بدن با نرمش گرم شود.

بلند كردن اجسام سنگين آسيب رساندن به دست، كمر و گردن را به دنبال دارد
فعاليت‌هاي خانه تكاني در روزهاي مختلف تقسيم شود

وي توصيه كرد كه در انجام فعاليت‌هاي خانه تكاني نبايد بيش از حد به بدن فشار وارد شود و ادامه داد: لازم است در روزهاي خانه تكاني در حد توان بدن فعاليت كرد. بلند كردن اجسام سنگين بيش از حد توان بدن آسيب رساندن به دست، كمر و گردن را به دنبال دارد؛ بنابراين در موارد اين چنيني بايد از ديگر افراد خانواده كمك گرفته شود.

دكتر اكبري با تاكيد بر لزوم تقسيم كردن فعاليت‌هاي خانه تكاني طي روزهاي مختلف ادامه داد: به منظور جلوگيري از آسيب فيزيكي در بدن لازم است در طول روز فشار زيادي به بدن وارد نشود. افراد هنگام خانه تكاني، احساس خستگي را جدي گرفته و به خود استراحت دهند؛ چرا كه اين احساس خستگي زنگ خطري است براي سلامتي بدن.

وي خطاب به بيماران مبتلا به مشكلات اسكلتي يا عضلاني، گفت: اين افراد در طي خانه تكاني به درد در قسمت‌هاي مختلف بدن خود بويژه اندام‌هاي آسيب ديده توجه جدي داشته باشند؛ چرا كه فشار به اندام‌ها عليرغم احساس درد، آسيب ديدگي بيشتر اندام‌ها را به دنبال دارد. اين افراد بهتر است قبل از آغاز فعاليت‌هاي خانه تكاني به منظور راهنمايي بيشتر و استفاده از ابزار فيزيكي به متخصص مربوطه مراجعه كنند.

لزوم توجه به تغذيه در ايام خانه تكاني

اين متخصص طب فيزيكي تاكيد كرد: لازم است طي روزهاي خانه تكاني به تغذيه نيز توجه جدي شود؛ چرا كه تغذيه نامناسب آسيب پذيري عضلات را افزايش مي‌دهد. همچنين از آنجا كه خستگي عضلات را آسيب پذير مي‌كند، استراحت روزانه و شبانه كافي هنگام فعاليت‌هاي خانه تكاني لازم است.

دكتر اكبري در رابطه با سرعت انجام كار در انجام فعاليت‌هاي خانه تكاني، گفت: فعاليت‌هاي خانه تكاني بايد با سرعت متوسط انجام شود. سرعت زياد در كاركردن آسيب‌پذيري اندام‌ها را افزايش داده و شانس آسيب بيشتر مي‌شود. همچنين افراد هنگام كار با نردبان توجه داشته باشند كه سطح زير نردبان لغزنده نباشد.