تاریخ:
تصاویری از انهدام خودروی زرهی ارتش اسرائیل در جنوب لبنان توسط حزبالله 
درس پنجاه و چهار
کدام مکملها باعث یبوست میشوند؟
زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد، ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت رودهها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند.
مصرف برخی از مکملها منجر به یبوست میشود که برای برطرف کردن این مشکل راهکارهایی توصیه میشود.
به گزارش ایسنا، یبوست یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکملهای آهن است. کارشناسان به طور کامل نمیدانند که چرا مکملهای آهن باعث یبوست میشوند، اما ممکن است به دلیل حرکت آب در دستگاه گوارش باشد.
زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد، ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت رودهها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند. زیرا آب از قسمت پایین دستگاه گوارش خارج میشود، مدفوع آنجا خشکتر و سختتر میشود که منجر به یبوست میگردد. به همین دلیل مهم است که میزان مصرف آهن را مدیریت کرده و در حین مصرف مکملهای آهن، به خوبی هیدراته بمانید.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، یبوست همچنین یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکملهای کلسیم است. با این حال، محققان گزارش دادهاند که دادهها در این مورد مختلط هستند و کارشناسان هنوز نتوانستهاند دلیل اینکه چرا کلسیم ممکن است باعث یبوست شود را شناسایی کنند.
چند کار وجود دارد که یک فرد میتواند برای کاهش یبوست هنگام مصرف ویتامینها و مواد معدنی انجام دهد:
- افزایش مصرف آب: هیدراته ماندن میتواند به حفظ حرکت آب در دستگاه گوارش کمک کرده و مدفوع را نرم کند تا از بروز یبوست جلوگیری کند.
- مصرف غذاهای سرشار از فیبر: میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات میتوانند به افزایش مصرف فیبر و حمایت از هضم سالم کمک کنند.
- تماس با پزشک: پزشک ممکن است به فرد توصیه کند که مصرف مکملها را متوقف کند، دوز را تنظیم کند یا جایگزینی توصیه کند.
- استفاده از داروهای بدون نسخه: یک متخصص بهداشت میتواند ملینهایی را برای کمک به کاهش یبوست توصیه کند. اینها ممکن است شامل مکملهای فیبر و نرمکنندههای مدفوع باشند.
- ورزش کردن: ورزش منظم ممکن است به تسکین علائم یبوست کمک کند.
اگرچه مکملهای آهن و کلسیم با یبوست مرتبط هستند، اما پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر و هیدراته ماندن میتواند به حداقل رساندن این عارضه کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سید احمد خاتمی: گرانیهای موجود در شان ملت ایران نیست، برای رفع آن چارهاندیشی شود محمد دانشگر از سپاهان جدا شد قالیباف: هر آنچه را که با اقدام نظامی میخواستیم به دست بیاوریم/ اگر مذاکره نبود، به هدفمان نمیرسیدیم/ دشمنفهمید وقتی ما حرف از مذاکره میزنیم، شمشیر هم آماده است ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «صدیق تعریف» (همین الان بشنوید) زد مارِ هوا بر جگرِ غمناکم؛ صدیق تعریف (+صدا) حملات اسرائیل به جنوب لبنان با استفاده از بمبهای فسفری توقف غیرمنتظره پرتغال مقابل کنگو در جام جهانی ۲۰۲۶ پخش زنده دیدار ایران و بلژیک در سینماهای تهران ترامپ: توافق با ایران تا ۴۸ ساعت آینده امضا میشود متن کامل یادداشت تفاهم اسلامآباد بین ایران و آمریکا بقائی: برنامه ما تغییر نکرده و نشست سوئیس کماکان قرار است که برگزار شود/ احتمال امضای یادداشت تفاهم ایران و آمریکا توسط روسای جمهور ۲ کشور آقای اژهای فوتبال دیشب را تماشا کردید؟ شمار شهدای لبنان به سه هزار و ۸۸۴ شهید رسید وقوع یک حادثه دریایی در ۱۰۵ مایلی سواحل یمن میلیاردها دلار دارایی ایران در کدام کشورها مسدود شدهاند؟