۳۰ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۳۰ دی ۱۴۰۳ - ۱۴:۴۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۲۸۹۸۵
تاریخ انتشار: ۲۰:۳۴ - ۲۱-۱۰-۱۴۰۳
کد ۱۰۲۸۹۸۵
انتشار: ۲۰:۳۴ - ۲۱-۱۰-۱۴۰۳

ویتامین دی را با همراه با مواد غذایی مصرف کنید

ویتامین دی را با همراه با مواد غذایی مصرف کنید
علائم کمبود ویتامین دی در بدن می تواند موجب درد و شکستگی های استخوانی، ضعف عضلانی، خستگی و نقص سیستم ایمنی و در مقابل وجود مقدار کافی این ویتامین می تواند تامین کننده سلامت سیستم ایمنی و قلبی عروقی بدن باشد.
عضو هیات علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه درد و شکستگی های استخوانی، ضعف عضلانی و خستگی می‌تواند علائمی از کمبود ویتامین دی باشد، گفت: بهترین زمان مصرف ویتامین دی در طول روز و همراه با مواد غذایی است.
 
به گزارش ایرنا، دکتر سحر روان شاد در گفت وگویی، ویتامین دی را دسته ای از ویتامین های محلول در چربی و موثر در جذب عناصر ضروری بدن و از جمله کلسیم برشمرد و افزود: علائم کمبود ویتامین دی در بدن می تواند موجب درد و شکستگی های استخوانی، ضعف عضلانی، خستگی و نقص سیستم ایمنی و در مقابل وجود مقدار کافی این ویتامین می تواند تامین کننده سلامت سیستم ایمنی و قلبی عروقی بدن باشد.
 
وی در خصوص نحوه اندازه گیری این ویتامین و تعیین مقدار مناسب آن در بدن هم گفت: کمبود ویتامین دی با اندازه گیری سطح این ویتامین در خون مشخص می شود و سطح نرمال آن در مطالعات مختلف متفاوت گزارش شده اما، اکثر مطالعات سطوح بین ٢۰ تا ۴۰ را طبیعی در نظر می گیرند.
 
روان شاد پیرامون علل کمبود ویتامین دی نیز اظهار کرد: علل مختلفی برای کمبود ویتامین D عنوان شده که از جمله‌ی آن می توان به کمبود مصرف این ویتامین در رژیم غذایی، کمبود جذب این ویتامین در بدن و کاهش در معرض آفتاب قرار گرفتن اشاره کرد.
 
این متخصص بیماری های داخلی افراد مستعد کمبود ویتامین دی را شامل افراد مسن و کودکان، افراد دچار سوء تغذیه، زندگی در مناطق با آفتاب کم و پوشش زیاد، افراد چاق، مصرف داروهایی که سبب کاهش جذب این ویتامین می شود و پوست تیره برشمرد و خاطر نشان کرد: منابع غذایی ویتامین دی می تواند شامل شیر، ماست، ماهی، تخم مرغ و میوه های خشک باشد، همچنین بیشتر افراد با مصرف روزانه ۶۰۰ تا ٨۰۰ واحد ویتامین دی در روز از کمبود این ویتامین مصون خواهند بود.
 
وی خاطرنشان کرد: تامین ویتامین دی با قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب توصیه نمی شود، زیرا این شیوه می تواند سبب عوارض جدی مانند افزایش ریسک ابتلا به سرطان پوست شود. همچنین با توجه به اهمیت این ویتامین در سلامت افراد، سطح این ویتامین در فواصل زمانی مشخص مخصوصا در افراد مستعد کمبود این ویتامین، توسط پزشک اندازه گیری شود.
برچسب ها: ویتامین دی ، غذا
ارسال به دوستان
آتش‌سوزی‌های کالیفرنیا و تغییرات اقلیمی/ به جای مصرف سودجویانهٔ کره‌زمین با طبیعت منطبق شویم خواص شاهی در سبزی خوردن + نکات و طبع شاهی روشی که زباله‌ها را به پلاستیک‌های کارآمد تبدیل می‌کند چند سناریو برای حادثه خونبار کاخ دادگستری / (+ قاضی مقیسه و رازینی که بودند؟) قهر جنجالی خانم وزیر از صدراعظم آلمان (+عکس) یک فعال کارگری: جوانان با حقوق ۹ الی ۱۰ میلیون تومان انگیزه ای برای کار ندارند مصادره دومین ساختمان ایران به دلیل پرونده کرسنت چاپ غیر مجاز ۱۰۴هزار جلد کتاب پیش دبستانی قیمت مسکن در پایان سال تغییر خواهد داشت؟ ۴ فیلم از سینماگران ایرانی در جشنواره سانتاباربارا بهترین ادویه برای تقویت حافظه ؛ ویتامین حافظه را بشناسید / برای تقویت حافظه چی بخوریم ؟ فرماندهی انتظامی: دستگیری ۲ جوان هنجارشکن در مسیر چایکنار تبریز معکوس کردن آسیب ناشی از حمله قلبی با فعال کردن یک ژن خفته محک: تشخیص زودهنگام در سرطان کودکان بسیار مهم است/ سازمان‌های بیمه‌گر به وظایف خود عمل کنند آیا نتایج پیکرتراشی برگشت دارد؟