تاریخ:
تصاویری از تجمع دیشب مردم اسلامشهر در خیابان 
درس سی و هفتم
مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم
سه مسئله در بروز خشم بسیار تاثیرگذار است که شامل خواب، تغذیه و تحرک میشود و هر کدام از این موارد در بروز خشم و کنترل آن موثر هستند.
یک روانشناس بالینی با برشمردن عوامل بروز خشم گفت: مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم، همانطور که جسم را آرام میکنیم باید ذهن و افکار را هم آرام کنیم.
فاطمه نظیفی در گفتوگو با ایسنا در خصوص بروز خشم و راههای کنترل آن اظهار کرد: سه مسئله در بروز خشم بسیار تاثیرگذار است که شامل خواب، تغذیه و تحرک میشود و هر کدام از این موارد در بروز خشم و کنترل آن موثر هستند.
وی با بیان اینکه خواب شبانه ۷ یا ۸ ساعته از عوامل موثر در عدم بروز خشم است، افزود: داشتن تحرک و انجام ورزشهای منظم و سبک مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری و همچنین تغذیه سالم و عدم مصرف سیگار، الکل و نوشیدنیهای کافئیندار از دیگر عوامل مؤثر در عدم بروز خشم هستند.
این روانشناس بالینی و مشاور خانواده گفت: به یاد داشته باشیم هیچ فردی به صورت ناگهانی خشمگین و عصبانی نمیشود و رفتارهاری پرخاشگرانه انجام نمیدهد بلکه طی چند مرحله این اتفاق میافتد.
نظیفی تصریح کرد: مرحله پیش از خشم بسیار مهم است زیرا فرد میتواند در این مرحله روی رفتار خود و نشانهها مدیریت داشته باشد. توصیه میکنیم فرد یک وقفه ایجاد کند و به فرد مقابل احساس عصبانیتش را اعلام نماید یا صحبت در مورد موضوع را به زمان دیگر موکول کند.
وی در خصوص راهکارهای کنترل خشم ادامه داد: انجام تنفس دیافراگمی به صورت چهار شماره دم، سه شماره حبس نفس و ۶ شماره انجام بازدم از راهکارهای کنترل خشم است، همچنین ترک موقعیت هم بسیار کمککننده است که فرد میتواند از بروز عواقب جبران ناپذیر خشم بکاهد.
این روانشناس بالینی کسب مهارت کنترل خشم را یک ضرورت دانست و تأکید کرد: مسئله دیگر که میتواند در کنترل خشم کمککننده باشد مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم، همانطور که جسم را آرام میکنیم باید ذهن و افکار را هم آرام کنیم و با شناسایی افکار منفی، آنها را با افکار مثبت جایگزین کنیم.
لینک کوتاه: کپی لینک
تأثیر جنگ بر روند تحصیل دانشآموزان ایرانی مقیم خارج/ تعیین تکلیف دانشآموزان ساکن امارات چینی ها به این خودرو گران قیمت می گویند (+تصاویر) کالبدشکافی هورمون استرس؛ ۹ باور اشتباه که سلامت شما را به بازی میگیرند قیمت جهانی طلا امروز 1405/2/19 لکه های آب های جزیره خارک: نشت نفت به دریا یا پسماند آب توازن نفتکشهای اروپایی؟ چرا قهوه یزدی با همه قهوهها فرق دارد؟ چرا شروع کردن سخت است؟ / چرا اهمال کاری می کنیم؟ / دانشمندان «ترمز انگیزه» را در مغز پیدا کردند پاسخ علمی به یک ضربالمثل؛ «سحرخیز باش تا شاد باشی» واقعیت دارد؟ حمله جنگنده های آمریکا به لنج های غیر نظامی/ 6 تن مفقود شدند طراحی ساختمانهای ضدزلزله با الهام از بال پروانه امروز با حافظ: گویند سنگ لعل شود در مقام صبر (+فایل صوتی) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس سی و هفتم دولت آمریکا بیش از ۱۶۰ سند محرمانه تازه درمورد یوفو منتشر کرد این درمان، چربی شکم زنان را از بین میبرد آنچه امروز ، ایران بدان نیاز دارد