تاریخ:
از صد دانه یاقوت تا لالایی برای پدرها / اولین سرودن از عشق برای نوجوانها با همه خط قرمزهایی که بود 
درس سی و هشتم
آیا زمان تمرینات ورزشی تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
مطابق پژوهشهای پیشین، هرچند شبزندهداران از سحرخیزان باهوشترند اما خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب و مرض قند در آنها بیشتر است. نتایج اخیر نشان میدهد که فرد چه شبزندهدار باشد چه سحرخیز، تنظیم ساعت ورزش با ساعت زیستی بدن یا «ساعت فعالیت بدنی» برای قلب مفید است. هرچند هنوز هم یافتههای متناقضی در این زمینه وجود دارد.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که صبح زود یا پیش از ظهر ورزش میکنند به ترتیب ۱۱ و ۱۶ درصد کمتر از کسانی که بعدازظهرها ورزش میکنند با خطر بیماری قلبی و سکته مغزی مواجهاند.
به گزارش ایسنا، بدیهی است ورزش کردن و فعالیت بدنی به طور کلی برای قلب مفید است، بهخصوص وقتی ترکیبی از حرکات قدرتی و هوازی باشد. اما مطالعه گستردهای که اخیرا روی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده است، نشان میدهد که نهتنها تمرینات ورزشی که زمان انجام آنها نیز اهمیت بسیار دارد.
متخصصان در این مطالعه به طور مشخص ورزش در ساعات ۸ تا ۱۱ صبح را بررسی کردند که دستکم برای سلامت قلب بهترین زمان تمرینات ورزشی است. طبق نتایج، زنان بیشترین بهره را از ورزش در این ساعات بردهاند. زنانی که اواخر صبح به باشگاه رفته بودند در مقایسه با دیگر زنانی که عصرها ورزش میکردهاند، ۳۵ درصد کمتر با خطر سکته مغزی و ۲۴ درصد کمتر با خطر بیماری عروقی روبهرو بودهاند.
«گالی البلک»، دانشجوی مرکز پزشکی دانشگاه لیدن هلند و نویسنده اصلی این مطالعه، میگوید: مفید بودن ورزش برای سلامت قلب بهخوبی اثبات شده و این پژوهش نشان میدهد که فعالیتهای ورزشی صبحگاهی بیشترین فایده را در این زمینه دارند.
به گزارش ایندیپندنت، مطابق پژوهشهای پیشین، هرچند شبزندهداران از سحرخیزان باهوشترند اما خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب و مرض قند در آنها بیشتر است. نتایج اخیر نشان میدهد که فرد چه شبزندهدار باشد چه سحرخیز، تنظیم ساعت ورزش با ساعت زیستی بدن یا «ساعت فعالیت بدنی» برای قلب مفید است. هرچند هنوز هم یافتههای متناقضی در این زمینه وجود دارد.
برای مثال مطالعه سال ۲۰۲۳ نشان داد که ورزش در بعدازظهر بهویژه از ساعت ۱۱ تا ۱۷، بیش از ورزش در صبح یا شب خطر بیماری قلبی را کاهش میدهد، بهویژه در مورد مردان و سالمندان. همچنین مطالعهای در سال ۲۰۲۴ میگوید که ورزش در شب ممکن است بر طول عمر بیفزاید. در نهایت، کارشناسان توافق دارند که هر نوع ورزشی بهتر از بیتحرکی است و کلید موفقیت در ورزش نیز ثبات قدم است.
شرح این مطالعه در «نشریه اروپایی پیشگیری از بیماریهای قلبیعروقی» (European Journal of Preventive Cardiology) منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
رکورد ۶ سالۀ دریاچۀ ارومیه شکسته شد به هر سازی نمیشود رقصید/ گلایههای مدرسان آموزش موسیقی از قطعی اینترنت 100 هزار تن محصول کشت فراسرزمینی وارد کشور شد مدل معروف آمریکایی و قطع هر دو پا به دلیل TSS / نکته ای مهم درباره دوران قاعدگی آمریکا مجددا بیش از ۵۳ میلیون بشکه نفت از ذخایر خود را برداشت کرد بمب انرژی که برای رفع یبوست و کنترل قند خون مفید است وزیر اقتصاد دولت سیزدهم: مسیر سابق تجارت با امارات را نباید ادامه دهیم ایران هواپیماهایش را به پاکستان و افغانستان فرستاد؟ همکاری پنهان کمبریج با وزارت دفاع عربستان به دنبال حضوری شدن کلاسهای درس و امتحانات هستیم/ دفاع دانشجویان حضوری شد پاکستان به ایران: این آخرین فرصت است؛ ترامپ از مذاکره ناامید شده آخرین ساکنان شهر باستانی «ایزدخواست» در دوران قاجار (عکس) اختصاص آزمون استخدامی امسال آموزش و پرورش به مشمولان ماده ۲۸ این نشانه خطرناک در سالمندان را جدی بگیرید اینجا یک پارکینگ معمولی نیست؛ گالری مخفی در حومه مسکو! (+تصاویر)