تاریخ:
طرز تهیه ماست موسیر خانگی با طعمی متفاوت 
درس چهل و پنجم
با تکنیک کاربردی سازمان سیا برای تصمیمگیری سریع در شرایط پراسترس آشنا شوید
هدف از این تکنیک پایاندادن به چرخه آشفتگی ذهنی است.
مأموران سیا از تکنیک تمرکز ساده و تکرارپذیری برای هوشیار ماندن استفاده میکنند که حتی در شرایط پراسترس و تصمیمگیری نیز کارساز است. در ادامه با این تکنیک آشنا خواهیم شد.
به گزارش دیجیاتو، در لحظات فشار شدید و استرس، توانایی مغز انسان برای تفکر منطقی کاهش مییابد؛ به همین دلیل وقتی در کشورهای خارجی کار میکنید و وظیفه هدایت موقعیتهای مرگ و زندگی را بر عهده دارید، به چارچوبی ذهنی نیاز دارید که واقعاً کارآمد باشید. مأموران سازمان سیا از تکنیک خاص و ساده برای این کار استفاده میکنند.
با این تکنیک میتوانید بهراحتی در موقعیتهای استرسزا تصمیمگیری کنید
اصل این تکنیک درباره مدیریت 3 عنصر کلیدی، زمان، انرژی و پول، است. از میان این منابع، فقط زمان غیرقابلجایگزینی است. همیشه میتوانید با استراحت پول بیشتری دربیاورید یا دوباره انرژیتان را بازیابی کنید اما زمان خیابانی یکطرفه است؛ به همین دلیل آموزشهای سازمان سیا بر استراتژیهای تصمیمگیری تأکید میکند زمان را بالاتر از هر اولویت دیگری قرار دهید.
یکی از بزرگترین تهدیدها برای تصمیمگیری خوب اشباع وظایف است؛ یعنی زمانی که فهرست کارهایتان از ظرفیت پردازش مغزتان فراتر میرود. چه مشغول رسیدگی به ایمیلهایتان باشید، چه تعهدات خانوادگی یا وظایف حیاتی، خواستههای زیاد همزمان استرس ایجاد میکنند، کاهش تمرکز و تحریک تفکر منفی میشوند.
کانال یوتوبی BigThink در یکی از ویدیوهای اخیرش تکنیک سازمان سیا را بررسی میکند که با استفاده از آن میتوانید در موقعیتهای استرسزا بهترین تصمیم را بگیرید.
این تکنیک با قانونی ساده شروع میشود: از هر تعداد کاری که میتوانید انجام دهید، ۲ تا کم کنید. اگر فکر میکنید میتوانید ۵ کار را با هم انجام دهید، فقط ۳ تا را انجام دهید. اگر فکر میکنید از پس ۳ تا برمیآیید، یکی را انتخاب کنید. هدف این است که فضای ذهنیتان را آزاد کرده و تواناییتان برای به پایان رساندن کارهای مهم را افزایش دهید.
در این مرحله، به جایی میرسید که مأموران سیا به آن اولویتبندی عملیاتی میگویند. باید روی سادهترین کار بعدی که میتوانید در کوتاهترین زمان انجام دهید، تمرکز کنید. این کار میتواند به کوچکی کشیدن یک نفس عمیق، ریختن یک قهوه یا تیکزدن یک پیروزی آسان باشد. نکته کلیدی ایجاد انگیزه و بازیابی حس کنترل بر اوضاع است.
تکنیک تمرکز سازمان CIA به این دلیل مؤثر است که چرخه شلوغی ذهن و «آشغالهای ذهنی» را متوقف میکند. این افکار منفی و مارپیچی هنگام فروپاشی تفکر منطقی ظاهر میشوند. انجام حتی وظیفهای کوچک میتواند فضا را برای تفکر بهتر باز کند و فشار احساسی را کاهش دهد.
بیشتر افراد در دنیای مدرن با فشارهای روانی مانند جلسات ناگهانی، آشوبهای خانوادگی یا پیامهای آخرشب رئیس خود مواجهاند. در تمام این شرایط، سادهترین کار بعدی سریعترین مسیر شما بهسوی آرامش و وضوح ذهنی است.
سعی کنید این را به عادت تبدیل کنید. از کارهای کوچک شروع کنید؛ چون حتی در شرایط پرفشار، هوشمندانهترین اقدام معمولاً سادهترین آنهاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا بعضیها بعد از یک حادثه دیگر مثل قبل نمیشوند؟ قدیمیترین پناهگاه تهران کجاست؟ این ۲ نشانه کمتر شناختهشده هوش معمولاً اشتباه برداشت میشوند طرز پخت کینوا به جای برنج؛ از مواد لازم تا نکات مهم درباره سرو و نگهداری آمریکا تا کنون به چند کشور غرامت جنگی داده است؟ هنر ژاپنیها در دور زدن محاصره دریایی؛ از عصر مصدق تا ایران امروز راهحل فوری برای سفید شدن پرده چرک مرده پژوهش هاروارد: با انجام این کار، حتی برای مدتی کوتاه شادتر میشوید چرا خلبانان از کلمه راجر استفاده میکنند؟ با ریشه این اصطلاح آشنا شوید نفت بهانه شکل گیری این شهر شد /در دوران باستان چه استفاده ای از نفت می شد؟ چرا به کوکو «کوکو» میگویند؟ داستان نام یکی از سادهترین و محبوبترین غذاهای ایرانی جزئیاتی از پرده کعبه (+ عکس) ۷۰ سال پیش؛ پاتوق شیکپوشان تهران در خیابان لالهزار لو رفت! (عکس) جنجال کوکاکولا در فرانسه ۷۶ سال پیش/ وقتی کار به سنگربندی خیابانی کشید!(+عکس) فوتبال را چه کسی اختراع کرد؟ از چین باستان تا FIFA