.png "عصر ایران")
۲۶ خرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ خرداد ۱۴۰۴ - ۲۲:۲۹
سحر امامی، مجری شبکه خبر: رژیم صهیونیستی آزادی بیان را هدف قرار داد (فیلم) این ویتامین بر خلق‌وخو و سلامت روان شما تاثیر می‌گذارد
تاکنون ویتامین D به‌دلیل نقشی که در سوخت‌وساز کلسیم، استحکام استخوان‌ها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجه‌ها بوده است اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلق‌وخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
کمبود ویتامین D، خلق‌وخوی فرد را به هم ریخته و او را در خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی قرار می‌دهد.
خبرآنلاین نوشت: تاکنون ویتامین D به‌دلیل نقشی که در سوخت‌وساز کلسیم، استحکام استخوان‌ها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجه‌ها بوده است اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلق‌وخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
ویتامین D و افسردگی
بنابر بررسی‌های جدید محققان، ویتامین D در کاهش علائم افسردگی موثر است. درواقع کمبود ویتامین دی عوارض زیر را از خود بروز می‌دهد:
۱. تاثیر بر مغز: ویتامین D به گیرنده‌هایی در مغز متصل می‌شود که در پردازش احساسات نقش مهمی دارند و کمبود آن، این فرایند را مختل می‌کند.
۲. تاثیر بر سروتونین: سروتونین ماده‌ای شیمیایی است که نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو دارد و کمبود ویتامین D از تولید این ماده می‌کاهد.
۳. التهاب: کمبود ویتامین D موجب التهاب‌های مختلف در بدن می‌شود و هر نوع التهابی در بدن فرد را در معرض افسردگی قرار می‌دهد.
بنابه گفته محققان، افسردگی‌های شدید ممکن است فرد را در معرض افکار خودکشی قرار دهد و جان آنها را به خطر اندازد.
علائم کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D موجب بروز علائم مختلف جسمی و روحی در بدن می‌شوند. از این علائم باید به موارد زیر اشاره کرد:
* درد در استخوان‌ها
* خستگی یا خواب‌آلودگی
* ضعف و درد در عضلات و مفاصل
* احساس غم، ناامیدی یا درماندگی
* افسردگی و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلا لذت‌بخش بودند
* تغییر وزن بی‌دلیل (کاهش یا افزایش)
* اختلال در خواب
درمان کمبود ویتامین D
اگر چند مورد از علائم کمبود ویتامین D را داشتید، برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید تا بهترین روش درمان را برایتان تجویز کند. اما با انجام دادن روش‌های زیر می‌توانید کمبود این ویتامین را برطرف کنید:
* مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D
* قرار گرفتن در معرض نور خورشید (۵ تا ۱۵ دقیقه در ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر و ۲ تا ۳ بار در هفته)
* مصرف برخی مواد غذایی، مانند ماهی‌های چرب مانند سالمون و خالمخالی، روغن کبد ماهی، شیر گاو یا گیاهی غنی‌شده با ویتامین D و زرده تخم‌مرغ
با مصرف به‌اندازه ویتامین D، سلامت جسم و روان‌تان را تضمین کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
رنو اسپایدر؛ خودرویی که احتمالا ندیده اید!(+عکس) منان رئیسی نماینده مجلس: سالمم اما راننده مجلس زخمی شده ساختمان این دامپزشکی یک اثر معماری است! (عکس) سونی اریکسون W810i: گوهری از کلکسیون گوشی‌های قدیمی (عکس) ادعای بازداشت یک اسرائیلی به ظن جاسوسی برای ایران درخواست آلمان از ایران: از پیمان منع گسترش تسلیحات اتمی خارج نشوید مراسم برترین‌های لیگ برتر به دلیل حملات اسرائیل لغو شد شورای جهانی روزنامه‌نگاران: حمله به صداوسیما "حمله به آزادی مطبوعات" است؛ محکومیت شدید اقدام اسرائیل سفیر ایران در سازمان ملل: اجازه نمی‌دهیم رژیم صهیونیستی به اقدامات خود ادامه دهد انهدام تعدادی ریزپرنده در اصفهان صدای شکوهمند الله اکبرتان را همه‌گان شنیدند/ شوق خبرنگاران ایرانی برای روایت گری طوفان الاقصی سازمان همکاری اسلامی: "تجاوزات اسرائیل علیه ایران را به‌شدت محکوم می‌کنیم" هوش مصنوعی نوری ساخته شد معاون استاندار آذربایجان شرقی: انهدام جنگنده F۳۵ اسرائیلی در تبریز سحر امامی گوینده صداوسیما در زمان حمله اسراییل کیست؟ (عکس و فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه