.png "عصر ایران")
۱۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۱۴:۰۰
زیباترین لاکپشتهای جهان که تاکنون ندیدهاید (فیلم) چند توصیه برای روزهایی که شهر تهران پر از گرد و غبار است (فیلم)
استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نمدار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلایندهها کمک میکند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ با ورود موج جدید گرد و غبار به پایتخت، کارشناسان سلامت توصیه میکنند شهروندان با رعایت نکات تغذیهای و بهداشتی، ایمنی بدن خود را تقویت کنند.
مهمترین اقدام در چنین روزهایی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف میوهها و سبزیجات تازه سرشار از آنتیاکسیدان، بهویژه مرکبات، فلفل دلمهای و کیوی به دلیل داشتن ویتامین C، میتواند التهاب را کاهش دهد. همچنین ویتامین E موجود در مغزها و روغنهای گیاهی، از سلولهای بدن محافظت میکند.
امگا-۳ موجود در ماهیهای چرب خاصیت ضدالتهابی دارد و نوشیدن آب به مقدار کافی، باعث رقیق شدن ترشحات تنفسی و دفع سموم میشود. چای سبز، زنجبیل، و دمنوشهایی مانند آویشن یا بابونه نیز میتوانند اثرات مثبت بر سلامت داشته باشند.
به گفته متخصصان، مصرف غذاهای فرآوریشده، سرخکردنی، چرب و فستفودها در روزهای آلوده باید به حداقل برسد. همچنین توصیه میشود پس از بازگشت به خانه، دست و صورت شسته شود و بینی با سرم نمکی شستوشو داده شود.
در حوزه بهداشت محیط، استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نمدار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلایندهها کمک میکند. ورزش در فضای باز، پیادهروی یا خرید غیرضروری در این شرایط توصیه نمیشود.
کارشناسان تأکید دارند کودکان و حیوانات خانگی کمتر به بیرون برده شوند و در صورت داشتن بیماری زمینهای، داروها بهطور منظم مصرف شود. در صورت بروز علائمی مانند سرفه، عطسه یا خستگی مزمن، مراجعه به پزشک ضروری است.
مصرف لبنیات کمچرب، خواب کافی و تغذیه سالم از دیگر عوامل تقویتکننده ایمنی بدن در روزهای آلوده هستند. متخصصان هشدار میدهند گرد و غبار تنها یک مشکل تنفسی نیست، بلکه تهدیدی برای سلامت کل بدن محسوب میشود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
آخرین تصاویر بازسازی استادیوم آزادی تهران (فیلم) ساخت تاس تزئینی با استفاده از مهرههای زنگزده (فیلم) زیباترین لاکپشتهای جهان که تاکنون ندیدهاید (فیلم) ارتش ترکیه تجهیزات نظامی را وارد شمال سوریه کرد (فیلم) روایت دانشجوی فلسطینی از شرایط غیرانسانی زندانهای زیرزمینی اسرائیل (فیلم) پخت عدس پلوی سنتی ایرانی با سالاد شیرازی در روستا (فیلم) کمدینها در SNL خوابآلودگی ترامپ را دستمایه طنز قرار دادند (فیلم) خیال می کنند ایرانیان عزیزه جنسی ندارند! (فیلم) استقبال خاص از ملکه تایلند با ظاهری متفاوت (فیلم) علی دایی به دلیل راه ندادن احمدینژاد به رختکن اخراج شد (فیلم) نابودی پهپاد در فوران آتشفشان هاوایی (فیلم) درباره اهمیت کافهها ؛ پناهگاه تنهایی یا صحنهی نمایش هویت نسل جدید؟ (فیلم) اکرم عفیف، در جام جهانی 2022 امام جماعت بازیکنان تیم ملی قطر بود (فیلم) فرآیند ساخت قایق موتوری به شکل جنگنده سوخو 35 در چین (فیلم) واکنش سیامک انصاری به تست خوانندگی حامد آهنگی با چند لهجه (فیلم)