تاریخ:
پزشکیان: روابط ما با روسیه توسعهٔ بسیار خوبی پیدا کرده است 
درس صد و نه
چرا بدن در پاییز تشنه تر است؟
با شروع فصل پاییز، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که نیاز بدن به آب کاهش می‌یابد؛ چرا که هوا خنک‌تر شده و تعریق کمتر به نظر می‌رسد. اما این تصور نادرست است. مطالعات نشان می‌دهند که در فصل‌های سرد، به‌ویژه پاییز و زمستان، بدن همچنان به آب کافی نیاز دارد و حتی ممکن است بیشتر از تابستان در معرض کم‌آبی پنهان قرار گیرد.
بدن در فصل پاییز به آب بیشتری نیاز دارد؛ حتی اگر احساس تشنگی نکنیم. کاهش رطوبت هوا، افزایش دفع آب از طریق تنفس و پوست، و تغییرات متابولیکی باعث می‌شوند که کم‌آبی در این فصل شایع‌تر و پنهان‌تر باشد.
با شروع فصل پاییز، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که نیاز بدن به آب کاهش می‌یابد؛ چرا که هوا خنک‌تر شده و تعریق کمتر به نظر می‌رسد. اما این تصور نادرست است. مطالعات نشان می‌دهند که در فصل‌های سرد، به‌ویژه پاییز و زمستان، بدن همچنان به آب کافی نیاز دارد و حتی ممکن است بیشتر از تابستان در معرض کم‌آبی پنهان قرار گیرد.
دلایل علمی افزایش نیاز بدن به آب در پاییز
۱. کاهش رطوبت هوا
با سرد شدن هوا، رطوبت نسبی کاهش می‌یابد. این خشکی محیط باعث افزایش تبخیر آب از سطح پوست و مجاری تنفسی می‌شود. برخلاف تابستان که تعریق مشهود است، در پاییز این دفع آب بی‌صدا و پنهان اتفاق می‌افتد.
۲. کاهش حس تشنگی
در هوای سرد، گیرنده‌های تشنگی در بدن کمتر فعال می‌شوند. این یعنی بدن ممکن است دچار کم‌آبی شود بدون آن‌که فرد احساس تشنگی کند. این پدیده در مطالعات فیزیولوژیک به‌عنوان "تشنگی خاموش" شناخته می‌شود.
۳. افزایش مصرف نوشیدنی‌های مُدر (ادرارآور)
در پاییز، مصرف چای، قهوه و نوشیدنی‌های گرم بیشتر می‌شود. بسیاری از این نوشیدنی‌ها خاصیت مدر دارند و باعث دفع بیشتر آب از بدن می‌شوند. اگر آب کافی جایگزین نشود، بدن دچار کم‌آبی مزمن می‌شود.
۴. فعالیت‌های فیزیکی با لباس گرم
در هوای سرد، افراد معمولاً با لباس‌های ضخیم‌تر ورزش می‌کنند. این موضوع باعث افزایش تعریق داخلی و دفع آب بدون آن‌که به‌وضوح دیده شود می‌شود.
۵. افزایش نیاز متابولیکی بدن
بدن برای حفظ دمای داخلی در هوای سرد انرژی بیشتری مصرف می‌کند. این افزایش متابولیسم نیاز به آب را نیز بالا می‌برد، چرا که آب در فرآیندهای متابولیکی نقش کلیدی دارد.
در فصل پاییز، کم‌آبی بدن ممکن است بی‌صدا و تدریجی رخ دهد. کاهش رطوبت هوا، کاهش حس تشنگی، و افزایش مصرف نوشیدنی‌های مدر از جمله عواملی هستند که نیاز به آب را افزایش می‌دهند.
نوشیدن آب کافی، حتی بدون احساس تشنگی، باید بخشی از روتین روزانه در فصل‌های سرد باشد. استفاده از آب گرم، افزودن لیمو یا زنجبیل، و تنظیم مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند به حفظ تعادل آبی بدن کمک کند.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه پنکیک رژیمی با موز و جو دوسر در ۱۰ دقیقه تهران قدیم به روایت بنیان‌گذار خودکار بیک چطور مادری شاد و پرانرژی باشیم؟ ۱۵ راهکار ساده برای غلبه بر خستگی و استرس ماجرای خلق شخصیت راکی؛ سیلوستر استالونه داستان کدام بوکسور واقعی را به سینما آورد؟(+عکس) داریوش بزرگ چگونه «کانال سوئز» را ساخت؟ ۲ راز دم کردن چای خوش‌رنگ و لب‌سوز ایرانی که کمتر کسی می‌داند! طرز تهیه سینه مرغ رژیمی با سبزیجات از عباس میرزا؛ ولیعهد ناکام فتحعلی‌شاه چه می‌دانید؟ طرز تهیه رب زنجبیل خانگی؛ روش ساده نگهداری زنجبیل تا ۳ ماه در فریزر طرز تهیه اوتمیل سالم و رژیمی؛ یک صبحانه خوشمزه، سیرکننده و مقوی طرز تهیه کیک وانیلی پف دار بدون فر و با فر (آسان و خوشمزه) پیشگویی‌های نوستراداموس آمریکا؛ از جنگ جهانی ۲۷ ساله تا سقوط ایالات متحده حکایت نخستین اتومبیل‌های تهران و روزگاری که شوفرها حقوقی برابر با سرتیپ‌ها داشتند ریشه‌های علمی سرزندگی مانی پیامبر و نقاش