تاریخ:
آشپزی کمپینگ با استیک آبدار و نان سیر پنیری کنار رودخانه 
درس پنجاه و سه
ذهن سرگردان؛ ذهن افسرده
سالها پیش یکی از بخشهای روانشناسی هاروارد، مطالعه جالبی را انجام داده بود و به نتایجی رسیده بود که بهنظر میرسد، برای امروز و حال و روز ما بسیار مناسب باشد.
پژوهشگران هاروارد به این نتیجه رسیده بودند که تمرکز، شاهراه بسیاری از شادمانیهای ما تلقی میشود. اما چرا؟ شاید پاسخ به این سؤال، گرههای زیادی را درباره سبک زندگیهای امروزین ما باز کند.
اما ماجرا چیست؟
ذهن دو حالت تمرکز و پریشانی دارد. در حالت تمرکز، ما شادمانیهایی را نیز تجربه میکنیم. بهعنوان مثال، وقتی شما سرگرم ورزش کردن هستید یا در حال گفتوگو با همکاران و دوستانتان، احساس شادمانی و خوبی دارید؛ چرا که ذهنتان متمرکز است. اما چرا؟
پژوهشگران دریافتند که سرگردانی ذهن، میتواند دلیل و باعث بسیاری از اضطرابها و نگرانیهای ما باشد. بهطور خاص، ذهن سرگردان را ذهنی عموما افسرده تلقی کرده بودند که میتواند دارندهاش را، همیشه به نگرانی و اضطراب و حال بد بکشاند. به همین دلیل است که هنگام سرکشی به اینترنت و شبکههای مجازی، حال خوبی ندارید؛ چرا که ذهنتان سرگردان است و ذهن سرگردان، آغاز افسردگی عمومی است. جالب اینکه در وقت فراغت نیز غالبا حال خوبی نداریم؛ چرا که ذهنمان سرگردان است و سرگرم چیزی نیست. اما به خلاف این موارد، در ورزش و گفتوگو و جاهایی که نیاز به تمرکز بالایی دارد، حال بهتری داشته و داریم.
در روزگار ما، سرگردانی مجازی و وقتگذرانیهای اینترنتی و... بسیار اتفاق میافتد. طبق این تحقیق، طبیعی است که ما حال و روز خوشی نداشته باشیم. چرا که ذهنمان سرگردان شده و ذهن سرگردان، سرآغاز افسردگی است.
بهنظر میرسد که یگانه راه درمان آن و همچنین یگانه شاهراه رسیدن به بسیاری از شادمانیها، تمرکز و داشتن ذهن متمرکز باشد. به همین دلیل است که بعد از ورزش و کاری سخت و همراه با تمرکز بالا، اینقدر حالمان خوب است؛ با اینکه احساس خستگی بیشتری هم میکنیم.
ورزش، کتاب خواندن، وقتگذراندن با هدف در طبیعت و گفتوگو با دوستان، میتوانند راههای جایگزین مناسبی برای سرگردانیهای مجازی ما باشند که ما را به حال خوب برسانند.
منبع : همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا به خورش قیمه «قیمه» میگویند؟ باهوشترین زوجها هنگام دعوا از این ۳ عبارت جادویی استفاده میکنند عوارض کار در خانه؛ دورکاری میتواند ریسک افسردگی و اضطراب را افزایش دهد معرفی عطر دوج چارجر، ترکیب رایحه مردانه و موتور توربوشارژ! چرا ژاپن طبقه ساموراییها را منحل کرد؟ ستارههای جام جهانی ۲۰۲۶ چه صبحانهای میخورند؟؛ از امباپه تا رونالدو نوشیدنیهای تابستانی زیر ۱۰۰ کالری؛ خنک، سبک و مناسب کاهش وزن + روش تهیه راز پاشنه آشیل؛ کشف شواهد جدیدی که تاریخشناسان را در سال ۲۰۲۶ شوکه کرد ۸ عطر مناسب تابستان را بشناسید؛ از نُتهای مرکباتی تا یاس ۵ اشتباه رایجی که افراد هنگام تمیز کردن تلویزیون مرتکب میشوند معرفی ۴ نوشیدنی معجزهآسا برای کاهش فوری و طبیعی قند خون حقایقی که باید درباره الدورادو «شهر افسانهای طلا» بدانید قانون حمورابی چگونه بر نظامهای حقوقی مدرن تأثیر گذاشت؟ چرا استیو جابز همیشه یک لباس میپوشید؟ ۷ باور قدیمی در مورد ازدواج که نسل z زیر پا گذاشت