10 نکته مهم برای داشتن پوست سالم و شفاف

درخشندگی پوست نشان دهنده سلامتی آن است. پوست شما گسترده‌ترین عضو بدنتان بوده و طبیعی است که بخواهید از آن مراقبت کنید. معمولا پوست درخشان به عنوان نشانه‌ای از سلامتی و نشاط فرد در نظر گرفته می‌شود. از طرف دیگر، پوست کدر یا خشک می‌تواند باعث شود احساس خوبی نسبت به خودتان نداشته باشید. در این مقاله 10 نکته مهم برای داشتن پوست سالم و شفاف مطرح شده است که به شما کمک می‌کند در خانه سلامت و شفافیت پوستتان را بهبود بدهید. می‌توانید این ۱۰ نکته را به برنامه زیبایی و مراقبت از پوست خود اضافه کنید و نکته جالب این است که شما احتمالاً همه مواد و لوازم مورد نیاز را همین الان در اطراف خود دارید. اقداماتی نظیر استفاده از روغن‌ها و محصولات طبیعی، تغذیه مناسب و محافظت از پوست در برابر آلودگی‌ها و عوامل محیطی مضر باعث می‌شود که پوست همیشه مواد مغذی کافی در اختیار داشته باشد، آسیب نبیند و دیرتر پیر شود. در نتیجه شما پوستی سالم و شفاف خواهید داشت و می‌توانید از داشتن یک پوست درخشان، لطیف و جذاب لذت ببرید.

۱- پوستتان را با روغن نارگیل ویرجین تسکین بدهید

از آنجایی که روغن نارگیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد می‌توانید از آن به عنوان مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید. البته ابتدا باید تست کنید که پوستتان نسبت به آن حساسیت نداشته باشد. روغن نارگیل مواد آرایشی را از عمق پوستتان پاکسازی می‌کند، لایه محافظ پوست را التیام می‌دهد و پوست شبنمی و لطیفی را که در زیر لایه سطحی قرار دارد تقویت می‌کند. می‌توانید مقدار کمی روغن نارگیل را روی صورت خود ماساژ بدهید. بگذارید پوستتان برای چند دقیقه با روغن نارگیل خیس بخورد سپس آن را با یک پاک‌کننده پاک کنید.

۲- با استفاده از آلوئه ورا پوستی قوی و سالم داشته باشید

آلوئه ورا با تحریک رشد سلول های جدید به بهبود پوست کمک می‌کند. استفاده از آلوئه ورا بعد از شستشوی روزانه صورت می‌تواند یک درخشندگی سالم را برای پوست شما به ارمغان بیاورد. ابتدا مقدار کمی از آلوئه‌ورا را بر روی ساعد خود تست کنید. در صورتی که بعد از ۲۴ ساعت نشانه‌ای از حساسیت مشاهده نکردید می‌توانید با اطمینان آن را بر روی صورتتان بکار بگیرید.

3- صورتتان را بعد از شستشو به خوبی مرطوب کنید

استفاده از کرم مرطوب‌کننده عمیق بعد از شستشوی صورت به افزایش درخشندگی آن کمک می‌کند. همچنین باید مراقب باشید که وقتی احساس می‌کنید پوستتان خشک است لایه برداری انجام ندهید، زیرا این کار می‌تواند باعث آسیب دیدن پوست شود. هنگامی که بعد از استحمام یا شستشوی صورت، پوستتان هنوز مرطوب است از مرطوب‌کننده استفاده کنید. به این ترتیب رطوبت بهتر در عمق پوستتان حفظ می‌شود، آبرسانی تنها در سطح انجام نمی‌شود و پوستی نرمتر خواهید داشت.

4- استفاده روزانه از ضد آفتاب

استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر می تواند به جلوگیری از سرطان پوست کمک کند. به علاوه، محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش، فرسایش نوری پوست را کاهش داده و روند پیر شدن آن را به تعویق می‌اندازد. مهم است که هر روز صبح از ضد آفتاب استفاده کنید حتی در روزهایی که باران می بارد یا آسمان ابری است.

5- یک روتین شستشوی مناسب داشته باشید

با شستشوی بیش‌ازحد، چربی مفید پوستتان را از بین نبرید تا پوستتان خشک نشود. همچنین با شستشوی بیش‌ازحد، به مرور منافذ پوست تحریک می‌شوند که بیشتر از حالت نرمال چربی تولید کنند و به این ترتیب در دراز مدت پوستتان چرب خواهد شد. معمولا بهترین زمان برای شستشوی صورت ابتدای صبح، پیش از خواب و هنگامی است که صورتتان عرق کرده است. بخصوص شستشوی پوست قبل از خواب به آن فرصت می‌دهد که در طول شب، بدون وجود مواد اضافی و آلودگی، استراحت کافی داشته باشد و بخوبی خود را ترمیم و بازسازی کند.

۶- در معرض دود سیگار قرار نگیرید

هنگامی که سیگار می‌کشید و یا در معرض دود سیگار سایرین قرار می‌گیرید پوستتان توسط انواع سموم شیمیایی آلوده می‌شود. این موضوع استرس اکسیداتیو را در سلولهای پوستی شما افزایش داده و منجر به پیری زودرس پوست شود.

۷- بیشتر آب بنوشید

پوست شما از سلولهایی تشکیل شده است که برای داشتن عملکرد مناسب به آب نیاز دارند. مطالعات در زمینه ارتباط میان میزان مصرف آب و داشتن پوست سالم همچنان ادامه دارد. با این حال، یک مطالعه در 2021 به این نتیجه دست یافته است که بین نوشیدن آب بیشتر و داشتن پوست سالم‌تر ارتباطی تنگاتنگ وجود دارد.

۸-با تغذیه مناسب پوستتان را تقویت کنید

یک رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات میزان ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها را در بدن شما افزایش می‌دهد. بخصوص ویتامین سی به داشتن پوست سالم و شاداب کمک می‌کند. همچنین خوردن چربی‌های سالم مانند امگا ۳ که در روغن ماهی به وفور یافت می‌شوند و دوری از غذاهای فرآوری شده که مواد نگهدارنده زیادی دارند برای داشتن پوست سالم و شاداب حائز اهمیت هستند.

9- مصرف پروبیوتیک‌ها

مکمل‌ها و مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنید، هضم را بهبود می‌دهند و نفخ و التهاب را در دستگاه گوارش کاهش می‌دهند. همچنین براساس یک مطالعه در سال 2023، پروبیوتیک‌ها سلامت پوست را بهبود بخشیده و به شکل قابل ملاحظه‌ای درخشندگی آن را افزایش می‌دهند.

10- مدت زمان دوش گرفتن را کوتاه کنید

بخار و گرما می تواند منافذ پوست را باز کند و به دفع سموم پوست کمک کند. اما در عین حال بیشتر از چند دقیقه تماس آب گرم با پوست، می تواند به لایه محافظ پوست آسیب برساند و نیز چربی‌های طبیعی آن را از بین ببرد. این موضوع باعث می‌شود که پوست شما کدر و تیره به نظر برسد.

نکات تکمیلی برای داشتن پوست سالم و شفاف

علاوه بر 10 نکته مهم برای داشتن پوست سالم و شفاف که در بالا به آن‌ها اشاره شد مدیریت استرس و داشتن یک زندگی متعادل هم فرایند پیر شدن پوست را به تعویق می‌اندازد. همچنین لازم به توجه است که پوست شما در طول خواب شبانه ترمیم و بازسازی می‌شود و به همین نیاز است که روزانه ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. و در نهایت اینکه مراقبت روزانه از پوست یک عادت مهم است که باید به آن توجه داشته باشید. یک برنامه منظم مراقبت روزانه پوست به شما کمک می‌کند که رسیدگی به سلامت و زیبایی پوستتان را در اولویت قرار بدهید و از آن غافل نشوید.

کلام آخر

توجه به پوست سالم و شفاف نوعی خودمراقبتی است که جذابیت و زیبایی شما را دو چندان می‌کند. همچنین اگر نگران ظاهر پوست خود هستید، با یک متخصص پوست مشورت کنید. پوست کدر، خشک، پوست‌پوست یا لکه‌دار ممکن است نشانه یک بیماری جدی‌تر باشد. همچنین استفاده از محصولات مراقبت از پوست با کیفیت و داشتن روتین روزانه مراقبت از پوست میتواند در داشتن پوست سالم و شفاف کمک شایانی کند.

تماشاخانه

باران نمی‌بارد یک بلاست وقتی می‌برد بلایی تلخ‌تر / هیچ وقت مدیران از قبل آماده نیستند (فیلم)

خداحافظی با شکارچی طنزآمیز روزمرگی / ما زیر ذره بین نگاهش بودیم (فیلم)

فیلم های دیگر